预防脑梗死需要多吃一些能够清理血管的食物,比如说黑木耳和各种深海鱼类,再就是要控制盐分的摄入量,每天摄入的盐分不要超过6克,若是身体素质比较好,可以通过冷热水沐浴的方式来锻炼血管。另外就是要保持乐观的情绪,若有吸烟的习惯还要及时戒烟。
随着生活水平的提高,各种疾病的发病率也增加了,比如说脑梗塞。脑梗塞不仅仅是发病率高,复发率和死亡率也是非常高的,虽然通过治疗能够改善病情,但是却会留下一些后遗症,所以在生活中尽量还是多注意预防,那么怎样预防脑梗死?
1、多吃一些能清理血管的食物
预防脑梗死可以多吃一些能够清理血管的食物,比如说黑木耳和各种深海鱼类,也可以吃海带、洋葱或者是大蒜等食物,这些食物都具有清理血管的功效,可以减少血栓的发生率,对于预防脑梗死有着比较大的帮助。
2、控制盐分的摄入量
预防脑梗塞还需要控制盐分的摄入量,在烹调食物的时候不要放太多的盐分,特别是年龄比较大的人,平时尽量吃清淡的食物,不要吃腌制的咸菜,每天的食盐摄入量控制在6个左右。有些食物当中的隐藏的盐分含量是比较高的,比如说蜜饯类的甜食,这样的食物不要吃。
3、冷热水交替沐浴
通过得用冷热水交替沐浴的方法可以帮助血管做锻炼,这也有助于预防脑梗死,不过这种方法适合身体素质好的人使用。可以先用温水对身体进行冲洗,然后再用冷水来冲洗,冷水的温度控制在25度左右,注意冷热水的温差不要太大,以防发生感冒。
4、保持乐观的情绪
想预防脑梗死,在日常的生活中就应该要持乐观的情绪。脑梗最害怕的就是急火攻心,如果情绪波动比较大,经常愤怒生气,那么患病的几率将会大大的增加,所以要既保持乐观和稳定的情绪,不管什么事情都要看得开一些,别太斤斤计较。
5、戒烟
戒烟对预防脑梗死来说也有很大的帮助,香烟当中含有很多对人体有害的成分,可以刺激血管,使血压上升,还会损伤血管内皮,增加脑梗塞的发病率,所以说戒烟可以预防脑梗塞。
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