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怎么养肝护肾

发布于 2020-08-04 66775次浏览

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三甲济宁市中医院中医内科

保持心情舒畅，适度运动，饮食中多吃绿肝粥、枸杞粥等食物，可以养肝护肝；多喝水少憋尿、多吃养肾食物、适度性生活等，可以起到很好的护肾作用。

肝脏是身体最大的解毒器官，肾脏是身体重要的排泄器官，肝肾功能正常，人体才能更健康。所以平时应该采取一些措施养肝护肾。那么，怎么养肝护肾好呢？
　　一、养肝的方法
　　1.保持心情舒畅
　　中医认为怒伤肝，经常生气、动怒等都会影响肝脏健康，保持良好的心情、乐观的心态，对肝脏的健康有帮助。
　　2.适度运动
　　多去一些森林、公园中进行运动，呼吸新鲜的空气，畅通气血，舒展筋骨，也可以起到护肝的作用。
　　3.多吃养肝护肝食物
　　多吃一些养肝护肝的食物，对肝脏健康也有帮助。比如绿肝粥、枸杞粥等，都是效果非常好的养肝粥，可以常喝。
　　二、护肾的方法
　　1.多喝水少憋尿
　　多喝水，有尿意后及时排出，可以促使新陈代谢，有利于肾脏的健康。
　　2.多吃养肾食物
　　想要养肾，可以多吃枸杞、黑枣、黑芝麻等益气活血、养肾护肾的食物，也可以促使肾脏更健康。
　　3.适度性生活
　　性生活过于频繁，或者过度手淫，都会导致肾虚。想要护肾要注意性生活适度，既不节欲，也不纵欲。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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