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内分泌失调吃什么

发布于 2019-02-20 55873次浏览

赵丹丹 副主任医师去挂号

三甲沈阳医学院沈洲医院血管外科

内分泌失调不光会带来严重的便秘，对于身体生活的影响也比较大，会影响新陈代谢和生理功能，但由于年龄的增长、缺乏营养、不良情绪、外部环境等因素导致内分泌失调的朋友们越来越多，需要及时的进行调理，那么内分泌失调吃什么？

1、黄色食物
　　包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

2、绿色食物
　　包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
　　3、多吃富含钙和维生素B的食物
　　富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

4、蛋白质的食物
　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
　　5、多吃粗粮更健康
　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是能很好调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素，随之排出，而且粗粮中的营养素，还有助于调节胃肠道的环境。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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