肚子疼一般是指腹痛。腹肌训练第三天腹痛能不能继续训练可以根据疼痛的程度进行判断,若腹痛症状较轻,没有其他不良的临床症状,如肿胀、头晕等,通常能继续;若腹痛症状严重,对日常生活的行走产生了影响,通常不能继续。
1、腹痛症状较轻:常见的腹肌训练有俯卧撑、平板支撑、卷腹等,若长时间未进行腹肌训练,在刚开始的几天会出现腹痛的症状,是由于腹部的乳酸分泌过多,肌肉出现酸痛感,这是比较正常的现象。应减轻训练的难度,使身体能够适应,可以遵医嘱对腹部进行冰敷或腹部进行拉伸,缓解疼痛感。
2、腹痛症状严重:若腹痛较强烈,需要考虑是否存在肌肉拉伤的可能,可能是强度过大导致肌肉受伤,通常不能继续训练,避免加重肌肉拉伤的程度。腹肌训练一般一周2-3次,避免每日训练造成肌肉过度劳累。
进行腹肌训练时,应从强度小到强度大,循序渐进地训练,也应控制饮食,多吃脂肪含量低、富含膳食纤维的食物,如鸡胸肉、西蓝花等,可以帮助训练出形状好看的腹肌。
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