每天跑步加俯卧撑能不能瘦-专家文章-博禾医生

每天跑步加俯卧撑能不能瘦

发布于 2024-10-23 2484次浏览

每天跑步加俯卧撑通常是能瘦的，但具体效果因人而异。

跑步是一种有氧运动，可以有效消耗热量，跑步的速度、时间和强度不同，消耗的热量也有所差异，跑步速度越快、时间越长，消耗的热量也越多。长期坚持跑步能提高身体的新陈代谢率，新陈代谢率提高后，身体在休息状态下也会消耗更多的热量，有助于减肥。此外，跑步还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和运动能力。俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉，同时锻炼腹部和背部的肌肉，增加肌肉量也能提高身体的基础代谢率，使身体在休息状态下消耗更多的热量。

建议在运动的同时，也要严格控制饮食，不要进食油腻、高热量的食物，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果，如巧克力、奶油蛋糕、肥肉等。

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