运动后假性增重多久下降？你清楚吗-专家文章-博禾医生

运动后假性增重多久下降？你清楚吗

发布于 2024-04-07 2696次浏览

张帅副主任医师去挂号

✍运动后居然会增重，是不是有点孤陋寡闻了。如果最近一段时间一直在运动，而且每次都是1小时以上，还控制了饮食的。但是运动后，体重并没有减轻，还增重了，这是怎么回事呢？？？

⭐这可能是运动后假性增重。在运动时，增加了糖原消耗，在运动后，由于运动刺激，身体一般会比运动前储存更多糖原，可能发现运动以后体重没减，反而增加。除了储存糖原，还有水的潴留，这样都会导致体重的增加。

运动后假性增重多久下降？？？

⭐运动后假性增重，通常1-2周下降，是因人而异的。

朋友们，不要盲目运动了，运动是有这些注意事项的⬇️。

✅第一，热身。在开始锻炼之前，要进行适当的热身活动，比如轻松的伸展运动、慢跑或静态拉伸，可以提高心率、增加呼吸。

✅第二，逐渐增加运动强度。在开始一个新的锻炼计划时，要逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应。

✅第三，保持适当的运动节奏。在锻炼过程中，要保持适当的运动节奏，有助于控制呼吸、心跳和体温。

✅第四，注意饮食。在锻炼前后，要注意饮食，避免在锻炼前或锻炼后短时间内进食大量食物。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊