跑完步不一定要洗澡,一般没有明确的规定,可以根据个人情况来选择。
跑步是一种有氧活动,可以促进新陈代谢,增强体质,减少身体虚弱的表现,同时也可以燃烧脂肪,消耗更多的热量,减少身体过度臃肿。跑步以后身体毛细血管处于扩张的状态,毛孔放开,把多余的垃圾毒素排泄出去。如果没有出汗,可以不洗澡;如果出汗量比较多,则可以洗澡,能够达到更好的清洁效果,减少汗液残留或毛孔堵塞。但是,要注意运动后短时间内不可以洗澡,容易导致寒气入侵,出现肌肉酸痛、发热的状况,在洗澡以后也要加强保暖措施。
在跑步时避免一次性运动量过大,容易出现关节酸痛、身体疲劳的现象。日常注意做好个人的管理,挑选一些有氧活动,可以锻炼身体。
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