平板支撑后腹部酸痛正常吗？健身人士看过来！-专家文章-博禾医生

平板支撑后腹部酸痛正常吗？健身人士看过来！

发布于 2024-06-23 2796次浏览

张帅副主任医师去挂号

📝生活发展了，大家对自己的健康也越来越关注。相信大家都听过平板支撑吧，有的也可能正在进行这项锻炼。平板支撑后，部分人群可能出现腹部酸痛的情况，这是正常的吗？

📝其实，这一般是正常的。

👉正常：如果是才开始锻炼，平时的运动量比较少，在做了平板支撑后，乳酸以及其他代谢废物堆积在腹部，从而出现酸痛的情况。这种一般是正常现象，在适当休息之后，通常能在短时间内缓解。

📝但如果伴随其他不适症状，则可能不正常。

👉不正常：若伴随恶心、呕吐、腹泻等症状，此时一般不正常。这个时候，可能是急性胃肠炎、阑尾炎等引起的，可能与饮食不洁、细菌感染等有关，建议及时就医进行治疗。

📝我也在这里提醒大家，做平板支撑对身体有一定的好处，但也要注意合理锻炼。

💪🏻平板支撑可锻炼腹部和手臂的力量，但要注意时间不能太长，要根据自己的情况适当锻炼。

💪🏻还要注意保持正确的姿势，避免因姿势不当，出现肌肉拉伤、受伤的情况。

💪🏻在进行平板支撑之后，要适当休息、补水，恢复身体状态。

📝平板支撑标准动作：

1️⃣地板上俯卧，用脚趾和前臂支撑体重。

2️⃣手臂弯曲，并置放在肩膀下。

3️⃣躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部在同一平面。

4️⃣腹肌、盆底肌收紧，眼睛往地面看，呼吸要平稳。

📝当然，除了平板支撑以外，还有很多其他的健身动作，比如俯卧撑、深蹲等，可以根据自己的身体情况合理选择。

📝日常生活中，保持健康的作息、饮食，也有助于身体健康。希望这些科普能帮助到大家，也希望大家都有个好身体。❤️

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊