长期长跑通常需要一个月到两个月才能瘦,具体的时间无法确定,通常会受到多种因素的影响。
由于每个人的体质情况不同,而且代谢速度不同,锻炼的时间不同,这些原因均可能导致瘦身的时间受到影响。大部分人群在一个月左右能够达到瘦身的效果,但如果自身的体型比较肥胖,而且代谢的速度比较慢,可能需要两个月左右的时间才能达到瘦身的效果。长跑是比较常见的一种有氧运动,在锻炼的过程中能够达到促进机体新陈代谢的效果,也能够加快体内的脂肪和热量燃烧,从而达到强身健体的作用,也能够达到减肥和塑形的效果。
在锻炼期间,建议注意饮食调理,不能长期进食油腻、高热的食物,否则有可能会转化为脂肪,从而导致出现脂肪堆积。
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