说到了坐骨神经痛这个疾病，相信很多朋友都并不觉得陌生，反而已经是非常熟悉了。坐骨神经痛是一种比较常见的神经系疾病，主要是长期久坐或者一些肌肉拉伤等引起的一种疾病。而坐骨神经痛主要的临床表现包括了大腿后部，小腿后外侧等出现疼痛地状况，甚至出现腰部不能弯曲等。因此坐骨神经痛需要通过一定的运动进行调理和锻炼以此来减少疼痛感和疾病的加重等。那么到底坐骨神经痛的锻炼方法是什么呢?
1、吊杆：找一个单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
2、 脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来)。
3、 抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
4、 压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
看完了上面详细介绍地关于坐骨神经痛的锻炼方法是什么这个问题的答案，相信各位朋友已经大致有所认识和了解了。坐骨神经痛的锻炼方法包括了室外的吊杆，室内的脚尖踩书，抬高腿，压腿等等，都能够从一定程度上缓解坐骨神经痛，大家不妨尝试一下吧!
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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腰连着腿的一根筋疼怎么回事
腰连着腿的一根筋疼，大多数是因为腰椎间盘突出症引起的。腰椎间盘髓核组织突出到椎管内，就可以导致椎管侧隐窝的狭窄，髓核组织挤压刺激一侧的腰神经根，就会导致该神经根所支配的坐骨神经分布区肌肉肌腱的放射性疼痛。一般这种疼痛区域位于腰部、大腿的后侧、小腿的后外侧，严重的时候还可以引起足背和足底的麻木和疼痛感。一些少见病也会出现神经受压的下肢症状，如腰椎肿瘤、腰椎结核，如果发展到压迫一侧神经根，也会出现类似的症状。还有一些疾病，像第三腰椎横突综合症，这个病一般多见于较瘦弱的年轻女性或男性，发育的第三腰椎的横突较长，这种过长的横突刺激神经也会出现类似的症状。55231次播放 2021-11-02
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大胯疼的原因
大胯疼是髋关节疼，如果小孩髋关节疼，应考虑小孩的髋关节是否发育异常。如果是青年或中年成人的髋关节疼痛，应考虑有没有股骨头坏死，有没有髋关节的骨关节炎或发育不良。如果老年人的髋关节疼，应注意髋关节有没有骨关节炎。突然出现髋关节疼，应该考虑髋关节有没有长肿瘤。髋关节的疼痛应查找如下方面：一、是不是肿瘤。二、有没有炎症，包括髋关节结核、化脓性炎症。三、有没有股骨头坏死、髋关节发育不良，还要考虑骶髂关节、耻骨支。四、有没有周围神经的疾病，如闭孔神经、阴部神经。语音时长 02:1449867次收听 2021-09-29 -
坐骨神经痛会不会瘫痪
坐骨神经痛，实际上在临床上也是非常常见的症状，大多数与腰间盘突出或者是梨状肌综合征等等，这些对坐骨神经走行区所造成一些刺激的疾病是相关的。当然，瘫痪是神经相关的非常严重的并发症，但是绝大多数的坐骨神经痛，一般来讲不会到瘫痪这么严重。但是在一些病情非常极端的情况下，也是有可能会出现这样情况的。因此在出现坐骨神经，疼痛症状反复的发作，严重的疼痛非常明显，影响生活质量，而且通过自己的休息调理，这个症状并不能有效缓解的情况下，还是建议患者能够积极地去就诊，到正规的医院进行疾病的诊疗。然后通过医生判断，如果患者并没有明显的严重的神经的压迫等等这些情况的话，可以采取相应的治疗方法去缓解症状。如果有一些患者确确实实是，比如说腰椎管严重的狭窄，或者有严重的腰椎滑脱、神经卡压等等这一类的确凿疾病，这个时候，可能医生就会给患者一个提示，说病情可能神经被压迫的病根得采取手术治疗的方法，不然可能会有瘫痪的风险，这个时候建议患者能够跟医生积极配合，进行有效的手术治疗，去解除神经受损的风险。语音时长 01:4866666次收听 2021-07-09 -
坐骨神经痛打什么针
坐骨神经痛可以采取封闭针的治疗，但只在一定程度上可以缓解疼痛，并不能从根本上解决坐骨神经痛的问题。首先应该明确病因：一、梨状肌综合征。是由于局部肌肉的劳损或寒凉刺激后，出现肌肉的痉挛。局部神经出现卡压后，引起坐骨神经的症状，引起臀部、小腿疼痛等。主要治疗是局部的保暖、热敷，配合针灸、理疗来改善肌肉的痉挛。二、如果是腰椎间盘突出所引起的坐骨神经痛，平时要注意避免久坐、久站等，注重腰背肌的锻炼，可以口服非甾体类的抗炎药和神经的营养药物。98251次播放 2021-06-10
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坐骨在哪个位置
坐骨的位置位于骨盆的后下方。简单点来讲，就是在坐位时和凳子接触最紧密的这个位置是坐骨结节，用手触摸可以感觉到明显的硬物，结节的两侧左右各一块骨头就是坐骨。坐骨继续向前是耻骨，向上会经过髋关节、髂骨因为人体骨盆的承受力比较大，所以坐骨也是很容易会受伤的，一般在骨盆骨折中，除了受力点因素外，坐骨和耻骨的连接处也很容易会发生骨折。另外，久坐对于坐骨也是没有好处的，很容易会导致坐骨结节发炎，引起局部有明显的酸胀疼痛。语音时长 01:0685054次收听 2021-05-20 -
坐骨神经痛可以热敷吗
对于缓解坐骨神经疼痛一类症状，平时会鼓励患者进行适当地热敷，尤其是中药的外敷的理疗方式，有的时候是药物、中药，和热敷结合起来的，在临床上经常还有一些药品，要持续的中药热敷，达到一个改善局部疼痛不适感的一种效果。热敷是一种有中医理疗的方法，热敷对于局部有扩张血管，改善局部的血液循环，促进局部的代谢，从而减轻局部的炎症因子的积累，然后在一定程度上能够缓解局部的肌肉痉挛，减轻椎管内的压力，从而减轻神经根受到的刺激程度，同时能够缓解症状。81829次播放 2021-05-10
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孕期得了坐骨神经痛怎么治疗
怀孕的时候一些女性在站的时候或者是躺着的时候翻身感觉到大腿根这个地方的骨头很痛，有时候大腿内侧会酸酸痛痛的，其实这种现象不用太紧张，不过为了让身体上更加舒服，治好还是必要的，那么孕期得了坐骨神经痛怎么办呢，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。
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预防坐骨神经痛的锻炼方法有哪些
坐骨神经痛是指坐骨神经病变导致的沿坐骨神经通路的疼痛,病情严重会影响患者的日常生活甚至是致残,可通过抬腿运动、延墙滑动、俯卧运动、空拳轻捶臀等锻炼方法来预防.
57826次浏览 2020-09-16
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坐骨神经痛有什么症状
现在大多人都患有坐骨神经痛，那么坐骨神经痛有什么症状呢，坐骨神经痛在临床上的解释是在坐骨神经所经过的路径以及坐骨神经所分布的区域以发生病变的综合征，其主要的临床表现为疼痛，绝大多数坐骨神经痛都是是继发于坐骨神经局部以及周围其他组织发生病变引起的。
56041次浏览 2020-08-28
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患有坐骨神经痛遗传吗
如果患上了坐骨神经痛这种疾病的话，最明显的症状就是疼痛难忍，这种疾病会伤害大家的神经，所以疼痛会愈演愈烈，大家一定要重视这种疾病的治疗，那么究竟坐骨神经痛遗传吗，答案是不会的，不过坐骨神经痛的危害还是非常多的，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。
57376次浏览 2020-08-28
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为什么坐骨神经痛易复发
随时时代的发展，现在的医疗水平越来越先进，很多疾病都可以很好的治愈。可是依然还是有很多疾病会反复的发作。比如坐骨神经痛，作为骨科常见疾病的坐骨神经痛现象都应该能够得到很好的治疗，但是仍有一些患者在患病很长时间之后都没有得到有效的治疗，这是为什么呢?
64428次浏览 2020-08-28
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坐骨神经痛是什么原因造成的
患者坐骨神经引起原发性或继发性损害，所产生的沿坐骨神经通路及其分布区阵发或持续性疼痛的综合征，多从臀部向大腿后侧、小腿外侧及足背外侧放射。坐骨神经是人体最长最粗大的神经，也是脊神经中骶丛的主要神经。由腰四、腰五、骶一、骶二和骶三神经根汇合而成。自梨状肌下孔出骨盆后，其总干和终支延伸在整个下肢背侧。常见的原发性损害有坐骨神经炎，坐骨神经肿瘤，梨状肌综合征等。常见的继发性损害有腰椎间盘突出症、腰椎骨性关节病及腰骶椎先天畸形等。56266次播放 2020-01-07
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坐骨神经痛吃什么药
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。疼痛主要限于坐骨神经分布区，早期疼痛以一侧臀部及大腿后部外侧、进展为小腿后外侧和足跟部或足背，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加如咳嗽、用力时疼痛加重。坐骨神经痛常见原因有腰椎间盘突出、腰椎骨性关节病、腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隐性脊柱裂、骶髂关节炎、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱。首先应对因治疗，并注意对症治疗，所有的坐骨神经痛均应卧床休息，睡硬板床。口服非甾体抗炎止痛药有布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布，依托昔布，罗非昔布等，肌肉松弛剂鲁南贝特、神经营养药有维生素b1、b2，甲钴胺、谷维素、辅酶a等。在病因未明之前暂不理疗。语音时长 01:3952795次收听 2019-11-27 -
坐骨神经痛自我疗法
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。疼痛主要限于坐骨神经分布区，早期疼痛以一侧臀部及大腿后部外侧、进展为小腿后外侧和足跟部或足背，疼痛剧烈的病人可呈有特定的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加如咳嗽、用力时疼痛加重。坐骨神经痛常见原因有腰椎间盘突出、腰椎骨性关节病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等。首先应对因治疗，并注意对症治疗，所有的坐骨神经痛均应卧床休息，睡硬板床。腰椎间盘突出症可以加强腰背肌锻炼，其方法有五点支撑法，飞燕式锻炼。口服非甾体抗炎止痛药有布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布，依托昔布，罗非昔布等，肌肉松弛剂鲁南贝特、神经营养药有谷维素，维生素b1、b2，甲钴胺、辅酶a等。在病因未明之前暂不理疗。语音时长 01:4061311次收听 2019-11-27 -
坐骨神经痛是怎么引起的
坐骨神经痛是由于坐骨神经受到挤压或牵拉，或者炎症的刺激引起坐骨神经走行区间的肌肉功能受限，肌肉无力，进而引起局部的疼痛。坐骨神经痛分为原发性和继发性。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激、压迫与损害，称为继发坐骨神经痛。少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经是人体最粗的神经，主要调控的是小腿和脚活动以及局部的皮肤感觉。坐骨神经痛大多数为单侧，不伴有腰、背痛；疼痛一般为持续性，亦可为发作性，椎管压力增加时症状加重，亦可沿坐骨神经径路放射。60299次播放 2019-04-26
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