早上吃什么比较营养

患者:女,32岁 提问于2018-09-06 20:29

病情描述:
之前老是偷懒不吃早餐,感觉这样下去不利于健康,就打算以后好好吃,那早上吃什么比较营养?
共1个回答
胡小翠 主任医师 去挂号
湖南省肿瘤医院 三甲 营养科
早餐非常关键,可以选择吃燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁。燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。
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