跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善?

患者:女,30岁 提问于2018-09-18 21:51

病情描述:
我喜欢跑步,但每次跑完步后小腿肌肉就会很疼。跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善?
共2个回答
胡小翠 主任医师 去挂号
湖南省肿瘤医院 三甲 营养科
跑步导致小腿肌肉酸胀是再正常不过的事情,解决之道就两个字:拉伸。把脚尖踩在台阶或马路牙子的边缘处,脚后跟悬空后着,用身体的重量让脚后跟往下蹬,保持这个动作3到5分钟,直到小腿肌肉群硬邦邦的感觉消失,即拉伸完毕。
谢琪 主任医师 去挂号
桂林市人民医院 三甲 营养科
跑步后小腿肌肉酸疼可以通过热敷或者按摩的方法来缓解,身体过于劳累的时候会出现跑步以后小腿肌肉酸痛的症状,可以用温热水泡一下脚,能够起到缓解的作用,在泡脚的时候水温最好在35度左右,不要穿一些透气性不好的鞋子或者袜子。
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