成年人每天的运动量多少合适?

患者:男,31岁 提问于2018-04-10 15:54

病情描述:
我想每天都抽出时间来运动,这样身体可以更健康,一般成年人运动量保持多少合适呢?
共2个回答
陈启众 副主任医师 去挂号
宁夏医科大学总医院 三甲 营养科
运动是保持身体健康的一大秘诀,给健康成年人的推荐运动量是:每天累计的各种活动,达到相当于6000步的活动量,每周约相当于40000步活动量。这些运动即包括工作和日常生活中的出行、家务时消耗比较多的活动,也包括专门进行的体育锻炼
谢琪 主任医师 去挂号
桂林市人民医院 三甲 营养科
每天的运动量在30分钟左右是比较好的,成年人每天适量的运动,能加快体内废气排出,还能增加肺功能和提高自身免疫力。成年人在做运动的时候最好选择跑步或者是打羽毛球和骑单车等,这些运动都能加快体内的血液循环还能加快新陈代谢
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