运动时的最佳心率应该是多少?

患者:男,30岁 提问于2018-04-08 17:52

病情描述:
我每次运动的时候心率总是会增加,运动时的最佳心率是多少呢?
共2个回答
谢琪 主任医师 去挂号
桂林市人民医院 三甲 营养科
运动医学认为,一个人在运动的时候达到的最佳心率=(220-年龄)×(75-80)%。比如30岁的人脉搏控制在143~150次/分钟之间为最佳,还可以依据体重或健康状况再略微调整,达到自己的需求量为宜。
陈启众 副主任医师 去挂号
宁夏医科大学总医院 三甲 营养科
每分钟应该在120到180次之家,随着运动强度增大,心率也会适当加快的。但由于年龄不同,所以心率标准需要结合年龄来进行计算,通常年龄越大数值标准也会逐步降低。在运动过程中出现胸闷气短、呼吸困难以及头晕头痛、四肢乏力等症状后需及时停下来休息。
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