运动可以改善睡眠吗?

患者:女,36岁 提问于2018-04-14 20:39

病情描述:
我一到晚上就睡不到觉。朋友说没事的时候多做下运动可以改善睡眠,是真的吗?
共1个回答
范存刚 副主任医师 去挂号
北京大学人民医院 三甲 神经外科
运动可以促进睡眠质量,也就给大脑及时补充了能量。很多失眠者都存在情绪的问题,而运动能使大脑的化学状态平衡,让人心情平和愉悦,少受失眠的打扰。如果能坚持每周4次,每次20-30分钟的低强度有氧运动或快走,不久后,以前从不运动的人入睡时间缩短一半,总睡眠时间延长1小时。
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