有什么办法可以改善睡眠?

患者:男,29岁 提问于2018-06-03 23:06

病情描述:
我的睡眠质量很差,经常到凌晨才能入睡,有什么办法可以改善睡眠呢?
共1个回答
胡小翠 主任医师 去挂号
湖南省肿瘤医院 三甲 营养科
睡眠质量差的人可以试着鼻孔交替呼吸,如果晚上不能很快入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神
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