哺乳期孕妈妈吃什么食物对母乳好

患者:女,32岁 提问于2018-06-09 18:56

病情描述:
我生完孩子才两个月,母乳的颜色就开始变淡了,而且经常不够孩子吃,那我吃什么对母乳好?
共1个回答
荣春红 副主任医师 去挂号
中日友好医院 三甲 妇产科
哺乳期要重视营养,乳母一天食物建议量:谷类250~300g,薯类75g,全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类500g,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200~400g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220g;牛奶400~500ml;大豆类25g,坚果10g;烹调油25g,食盐不超过6g.为保证维生素A的供给,建议每周吃1~2次动物肝脏,总量达85g猪肝,或总量40g鸡肝。
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