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失眠用什么方法快速入睡

患者：女，38岁提问于2018-10-29 21:41

病情描述:
每天失眠真是难受，第二天总是没精打采，失眠用什么方法快速入睡？

共1个回答

范存刚副主任医师去挂号: 北京大学人民医院 三甲 神经外科

2018-10-29 22:41

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长期吃安眠药有哪些危害

安眠药破坏深睡眠，会出现药物的遗留效应，会嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕，出现疲乏，出现精神不济，注意力不集中、涣散，最大的危险是容易成瘾，会表现出戒断症状。睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力，药物进行强制睡眠，就会破坏睡眠。睡眠有快动眼睡眠期、慢动眼睡眠期。安定类的帮助睡眠的药，有一个特点是松弛肌肉，第二天尤其是会感觉双下肢特别沉，影响到工作效率。长期服安眠药，就引起第二天的不适，疲乏来源于肌肉松弛，长期吃容易成瘾，不喝酒就难受，不抽烟就难受，会表现出心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛、坐卧不宁等戒断症状。天天吃安眠药，而且还越吃量越大。

语音时长 02:20

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酸枣仁泡水喝能改善睡眠吗
01:36

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