如何走出失眠的困扰?

患者:女,28岁 提问于2018-11-01 21:20

病情描述:
我已经被失眠的问题困扰一周了,也没有找到好的方法,那如何走出失眠的困扰?
共1个回答
范存刚 副主任医师 去挂号
北京大学人民医院 三甲 神经外科
一是树立信心:对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害;二是体育锻炼;三是生活规律:养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉;四是睡前放松 临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠;五是饮食适度:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物
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