晚上睡眠不好怎么调理

患者:女,32岁 提问于2019-05-17 20:29

病情描述:
我晚上睡不好觉,到白天觉得特别困还很吃力,应该怎么调理?
共1个回答
冯淬灵 主任医师 去挂号
北京大学人民医院 三甲 中医科
如果在晚上没有什么睡意的话,建议多运动,通过运动可以让身体疲劳,这样也可以促进睡眠。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣、小米、牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
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