如何有效提高睡眠质量

患者:男,42岁 提问于2019-06-08 18:31

病情描述:
睡眠质量一直不好,要么被惊醒,要么做恶梦,应该怎么有效提高睡眠质量呢?
共2个回答
袁俊丽 主任医师 去挂号
邯郸市第一医院 三甲 神经内科
睡眠质量不高于各种原因都有关系,比如说睡眠环境,个人体质等等。调整睡眠的环境,例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境,这是睡眠环境中需要注意的问题,要达到一个比较舒适,能够让内心变得比较平和的情况下睡眠。
梁红 主任医师 去挂号
沈阳医学院沈洲医院 三甲 神经内科
如果睡眠质量不好的话,最好注意一下自身的问题,改掉一些不好的习惯。不要看手机,可以听一些舒缓的音乐,不要戴着耳塞睡觉,同时还要注意自身的疾病,例如有些老年人有腰椎或者颈椎的问题,或者一些老年男性有前列腺问题,应该针对性去对症处理,不要造成腰部不适或者起夜等情况,影响或打断睡眠的分期或者睡眠的节律;
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