睡眠质量不好怎么食补

患者:女,40岁 提问于2019-06-08 21:13

病情描述:
我最近一段时间晚上老是睡不踏实,睡眠质量不好,怎么食补?
共2个回答
梁红 主任医师 去挂号
沈阳医学院沈洲医院 三甲 神经内科
多吃杏仁可以帮助提高睡眠质量,杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁,所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招,杏仁含镁,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息消化循环,从而帮助促进睡眠。
周曾 副主任医师 去挂号
马鞍山市人民医院 三甲 神经内科
多吃谷类食物可以缓解睡眠质量不好,在睡前吃一小碗谷类食品不必心虚,尤其是低糖的,整谷谷类食品,它不仅是健康点心,确保上面加上牛奶,以供给身体必需的蛋白质,而且可以帮助睡眠,复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸,增加诱导睡眠效果。晚上睡觉前喝点牛奶。
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