怎么样快速入睡

患者:男,36岁 提问于2019-06-03 21:29

病情描述:
我最近总是加班很晚,总是睡不好觉,怎样能让自己睡得香一点,快速入睡?
共2个回答
梁红 主任医师 去挂号
沈阳医学院沈洲医院 三甲 神经内科
还有就是要注意,尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物。建立健康的生物钟,多进行运动。
周曾 副主任医师 去挂号
马鞍山市人民医院 三甲 神经内科
可以白天多干活,如果想有效提高睡眠质量,使白天精神充足。建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。
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