女性经期吃什么

患者:女,18岁 提问于2019-06-27 14:55

病情描述:
我比同龄人来月经晚了好几年,也不好意思问她们平时都吃什么,那女孩经期应该吃什么?
共2个回答
曹剑 副主任医师 去挂号
南京市妇幼保健院 三甲 妇科
女性在月期间应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和补铁的食物。女性每次来月经时阴道出血5到80毫升,平均50毫升左右。在这期间,身体抵抗力比较低,消化功能也比较差。因此在月经期间,要注意多吃一些富含蛋白质的食物。还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。月经期间注意不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物。红糖在月经期间可以饮用,但要适量,因为红糖只能补充能量,并不能补血,也不能排出宫腔内的淤血。
荣春红 副主任医师 去挂号
中日友好医院 三甲 妇产科
女性经期应该多食用一些富含维生素,矿物质等微量元素的食物如新鲜的蔬菜和水果,比如橘子,苹果,龙眼,荔枝,樱桃等,可以调节身体内分泌增强经期抵抗力。多食用富含膳食纤维的食物,不但可以益气补虚补充经期营养,还能调节经期女性胃肠道功能帮助消化,增强食欲,预防胃肠道疾病。还有适量吃富含蛋白质食物如鱼,虾等水产品,不但可以避免热量脂肪过多造成经期肥胖,还可以补充体质有助于经期身体恢复。
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