孩子不听话，父母该怎么办？

孩子不听话能打吗？

很多孩子由于被过度宠爱，会出现脾气暴躁，犯了错误后屡教不改，这时候家长就很纠结孩子不听话要不要打，大普遍现象下，培养孩子尽大概不要选体罚，培养孩子是一个长时候的过程，应该有爱心，有毅力。

兰军良 副主任医师 临汾市人民医院

孩子不听话可不可以打他

最好不要打孩子，孩子已经7岁了，可以明白许多道理了，应当以说服教育为基础。建议您要多激励孩子，不能够威吓和打他，孩子在蜕变的过程中难免会犯许多错误，家长要正确对待，不能够采用粗暴的式来摆平。要多和孩子交流，交流是家长和孩子之间的感情桥梁，这样您方才能知道他想要什么，想做什么，您方才能知道他的思想动态，才会更好的摆平孩子蜕变过程中再次出现的问题。

邸立君 副主任医师 临汾市人民医院

两岁的孩子不听话怎么教育？

不要强制阻止，任何情况下的责骂和暴力都会打击孩子脆弱的心理，可能导致心理障碍、语言障碍或认知障碍。第一次不要拒绝，用合理的方法，让孩子有一个接受挫折的心理准备过程。记住，这个过程很重要。这个时期的孩子没有能力判断是否危险，也没有能力遵循成人世界观的道德行为准则。

李进锋 主任医师 益阳市中心医院

孩子不听话父母先反省 不要忽略孩子的青春发育期　

孩子不懂事的主要表现许多 ，轻的主要表现为孩子对父母的教导不闻没理，重的主要表现为和父母犟嘴，比较严重的很有可能会产生立即的猛烈矛盾。导致孩子不懂事的缘故有很多，但在其中最重要的一个便是父母的教育理念不合理。很多父母沒有把握好教育儿女的度，要不松，要不严。松，造成 听之任之，到之后管也管不住；严，则又

孩子不听话怎么教育比较有效

教育孩子不听话的问题需要结合行为引导和心理沟通，采用正面管教、情感交流和规则设定等方法。正面管教强调鼓励和表扬，情感交流...

孩子不听话应该怎么办 父母怎么教育

许多孩子在成长过程中都会出现不听话的问题。对儿童的教育要注意方式方法。孩子不听话该怎么办？1.不要过分惩罚孩子当孩子犯错误并受到惩罚时，不要过多地惩罚孩子。过多会使孩子对父母产生叛逆心理。然而，如果他们太轻，不能发挥教育作用，事实上，惩罚孩子不仅是为了让孩子改正错误，也是为了轻描淡写。当然，不要大惊小

11-15岁的孩子不听话

11-15岁儿童正当青春期，容易冲动，不听劝告，同时这个阶段是可塑性最强的阶段，与儿童不同，青少年可以权衡自己行为的好坏优缺点，但儿童更加关注这些行为是否给自己带来幸福和刺激也就是说，这个时期是成长的危险时期，监护人必须慎重对待。一、青春期孩子不听话的原因分析1、孩子不听父母的话，是因为孩子认为父母的话不一

8岁孩子不听话顶嘴怎么教育

8岁孩子不听话顶嘴可能与心理发展阶段、家庭环境和教育方式有关，通过正向引导、建立规则和有效沟通可以改善。1、心理发展阶段8岁...

孩子不听话怎么办 教你三招

作为父母，他们经常面临孩子不听话的情况。这可能会困扰你，但别担心。以下是三种教你如何处理孩子不听话的方法，以帮助你建立积极的亲子关系。1.建立良好的沟通：沟通是解决孩子不听话问题的基础。与孩子建立良好的沟通，让他们感受到你的关心和尊重，有助于增强亲子之间的信任和理解。倾听孩子的想法和感受，给他们表达自

23岁孩子不听话怎么管教

23岁孩子不听话可能是由于成长阶段的独立性增强、沟通不畅或家庭环境问题所致。有效管教需要调整沟通方式、设定明确界限并给予适?...

孩子不听话应不应该惩罚 惩罚孩子要留意方法

父母们聚在一起，当然离不了是不是要惩罚孩子这一话题讨论。“孩子应当打”“那不好，我们都知道，孩子越打越不懂事”“男孩子应当打，不打得话，反倒会受孩子的摆弄”……相近的话题讨论是探讨的网络热点。那麼孩子不懂事该不该惩罚？要惩罚孩子得话有什么好方式？孩子不懂事该不该惩罚针对孩子不懂事该不该惩罚这个问题，

叛逆期男孩子不听话怎么管教

叛逆期男孩子不听话，家长可以通过建立良好的沟通、设定明确的规则和给予适当的自主权来有效管教。青春期是孩子身心发展的关键阶...

六岁的孩子不听话非常叛逆怎么办

对于六岁孩子不听话、叛逆的情况，家长可以通过调整教育方式、建立规则和加强沟通来改善。六岁孩子正处于自我意识增强的阶段，叛...

血糖高最怕三种早餐 血糖高早上不宜吃哪些食物

血糖高最怕三种早餐是水果、油条、米粥。

紧急避孕药对身体的伤害有多大？吃紧急避孕药对身体有什么害处

偶尔服用紧急避孕药，副作用小，一般对身体影响不大。服用紧急避孕药后，副作用可能包括恶心、呕吐等消化系统症状，以及不规则阴道出血、月经紊乱等，也有异位妊娠的风险。

高血压怎么调理才能彻底根除？高血压怎样治疗最好的方法

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尿路感染10分钟解决方法 尿路感染缓解的小妙招

尿路感染10分钟解决方法有：一般治疗、药物治疗、手术治疗。

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科技驱动健康革新，SRW闪耀WeNight健康行业大会

在数字化与智能化深度融合的当下，科技正以疾风骤雨之势重塑各个行业，健康领域首当其冲。2025年3月13日，由万立森公司举办的WeNight健康行业大会在澳门盛大召开，吸引了来自世界各国的权威专家、学者

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在医疗美容领域，技术的革新与医生的专业认证是保障治疗效果的核心。福州海峡整形美容医院林智斌医生凭借其美国热玛吉Thermage官方OPEX认证医师、半岛超声炮三星认证医师、艾维岚童颜针认证医师等多项国

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阿拉坦五味丸是用来干什么的

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薄芝片用于治疗红斑狼疮有哪些注意事项

作为一种比较常见的皮肤病，红斑狼疮这种疾病的出现，往往比较容易给患者带来了健康损害，有必要积极寻求治疗，避免危害了生命健康。此外，治疗期间，患者需要积极做好护理工作。那么，薄芝片用于治疗红斑狼疮有哪些注意事项?下面了解一下!根据薄芝片这种药物的药品说明书中的相

思瑞康能治什么病 对精神分裂症有用吗

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结肠炎吃什么药

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力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间

很多人都不知道身体的健康是多么重要的财富，只有当我们失去了宝贵的身体之后，才会深刻意识到拥有健康的可贵性与幸福感，比如目前有一些朋友就出现了肌肉萎缩的情况，还有的人出现了一些其他的问题，需要选择用针对性的药物来进行治疗，那么力如太适用于什么情况，可以延长多久的

伊索佳是口服吃吗?每天该吃几次

对骨关节炎疾病建议大家也要重视起来，作为家人为了缓解患者的病情，要注意做好相关的护理工作，这样的话也能缓解疾病对于患者的伤害，在平时生活中建议要积极的进行调理，可以在医生的指导下科学的用药治疗。那么伊索佳是口服吃吗?每天该吃几次?伊索佳用法用量:口服，在进餐时

艾滋病用什么消毒

艾滋病病毒HIV对一般的消毒手段较为敏感，可以使用含氯消毒剂如84消毒液、酒精75%，或利用高温消毒等方法来有效灭活病毒。日常中应根据具体物品的特性选择合适的消毒方法，避免病毒传播。 1. 含氯消毒剂的使用 含氯消毒剂是对艾滋病病毒非常有效的灭活手段，比如84消毒液和其他次氯酸盐类消毒剂。对于衣物、地面或其他非金属表面，可用500毫克/升的次氯酸钠溶液浸泡或擦拭，作用时间至少30分钟。使用时要佩戴手套并充分通风，避免对皮肤和呼吸道造成刺激。 2. 酒精消毒的应用 75%的酒精对艾滋病病毒同样具有显著的灭活效果，可以用于皮肤和小型医疗器械的消毒，比如注射针头部位或采血后皮肤消毒。在使用时应注意避免接触明火，因为酒精易燃。同时，酒精不适合大面积消毒，主要用于局部处理。 3. 高温消毒方法 艾滋病病毒对高温非常敏感，在56摄氏度加热30分钟或100摄氏度瞬时高温下即可灭活。对于可耐热的物品，比如手术器械或玻璃制品，高温蒸煮或高压蒸汽灭菌非常有效。这种方法多应用于医疗环境或需要彻底消毒的特殊场景。 4. 紫外线消毒的补充作用 紫外线消毒也可以杀灭艾滋病病毒，尤其适用于空气及暴露物体表面的消毒。但紫外线对光照覆盖不到的深层区域无效，因此通常作为其他消毒方法的补充。 通过科学选择和使用含氯消毒剂、酒精或高温灭菌等方法，可以有效消毒预防艾滋病病毒传播。在现实生活中，应养成良好的个人卫生习惯，避免接触病毒源，并根据专业医务人员的指导选择消毒方式。如果对病毒灭活或个人防护存有疑虑，建议咨询专业医师或疾病控制中心了解详细建议。

张春香 副主任医师 海南三亚解放军425医院

腿上长了个凸起硬疙瘩

腿上长了一个凸起硬疙瘩可能是多种原因导致的，包括外伤引起的瘢痕增生、皮肤病、脂肪瘤，甚至是恶性肿瘤，需要根据硬疙瘩的形状、大小、质地、是否疼痛等特征进行综合评估。如果出现快速增大、疼痛或其他异常症状，建议立即就医确认具体原因。 1、遗传与生理因素 如果家中有瘢痕体质遗传史或者脂肪代谢异常的情况，可能会导致脂肪瘤或者皮下硬疙瘩形成。这类情况通常无疼痛感，但如果疙瘩较大并产生压迫问题，可以咨询采用手术切除的方式进行治疗。 2、环境和外伤影响 外伤后皮肤自愈过程中可能会形成瘢痕性硬块，或者伤口清洁不到位导致局部感染，进而出现硬疙瘩。建议轻微感染时使用局部抗生素药膏，如莫匹罗星软膏。如果疙瘩伴随红肿疼痛或化脓，要及时到医院接受清创和治疗。 3、病理性原因 常见的病理因素包括囊肿、血管瘤、甚至皮肤癌等。其中囊肿通常是皮脂腺堵塞导致的，可能伴有白色分泌物积聚；皮肤癌可能导致疙瘩不规则生长并伴有溃破出血。这类病理问题需高度警惕，特别是伴随快速增大时，应尽早接受活检确认，并在医生指导下选择药物治疗、局部激光治疗或手术切除。 4、饮食和生活习惯的影响 高脂饮食或缺少运动可能导致代谢问题，形成脂肪瘤等症状。建议日常饮食中注意平衡膳食，控制油脂摄入，多吃新鲜蔬菜水果，同时适度运动，如每天快走30分钟，有助于改善整体身体代谢环境。 如果腿上的硬疙瘩出现不适或快速增大，可能需尽快前往皮肤科或外科进行检查，明确病因后根据医生建议进行治疗。日常也需保持良好的生活方式，注意皮肤保养和定期健康检查。

于秀梅 副主任医师 聊城市中医院

男孩性早熟如何治疗

男孩性早熟的治疗一般包括药物治疗、生活方式干预以及必要时的心理支持。家长应在发现性早熟症状后尽早带孩子就医，明确病因后再选择合适的治疗方法，以免耽误孩子的正常生长发育。 1、性早熟的原因分析 男孩出现性早熟可能与以下因素有关： ① 遗传因素：如果家族中有早熟的病史，男孩出现性早熟的可能性较大。 ② 环境因素：接触含有激素的食物或日用品、环境激素污染如塑化剂可能会刺激体内激素水平异常波动。 ③ 生理因素：一些先天性疾病如睾酮代谢异常会导致性激素过早分泌。 ④ 病理原因：包括中枢性和外周性性早熟，如下丘脑-垂体病变、肿瘤或内分泌系统紊乱等。 ⑤ 药物诱因：长期或误服含激素的药物可能引发内分泌系统过早发育。 2、治疗方法 针对男孩性早熟的治疗需要结合病因进行选择： ① 药物治疗： 促性腺激素释放激素GnRH类似物：抑制性激素的分泌，延缓骨龄发育。 抗雄激素药物：如螺内酯、黄体酮等，对特定病因有效。 其他内分泌调节药物：如甲状腺激素，适用于合并甲状腺功能异常者。 ② 生活方式干预： 避免激素干扰：关注饮食中是否含有激素，例如不吃激素类营养补品，避免饮用过度加工的乳制品。 健康饮食和睡眠：减轻孩子的体重压力，多摄入天然、新鲜的水果和蔬菜，确保充足睡眠时间。 ③ 心理支持：性早熟可能导致男孩心理压力增加，家长需增强沟通，引导孩子正确认识身体变化；必要时可寻求专业心理医生的帮助。 早期发现并治疗性早熟至关重要，因为男孩性早熟会影响成年后身高、骨发育以及心理健康。若怀疑性早熟，务必尽快到内分泌科或小儿科进行全方位评估，选择合理的治疗方案。这不仅能帮助男孩恢复正常发育轨道，也能为其健康成长奠定良好基础。

李婷婷 副主任医师 山东大学齐鲁医院

皮肤上有红色斑块

皮肤上出现红色斑块可能是由于多种原因引起的，包括过敏反应、真菌感染、免疫系统疾病等，应根据症状及时判断病因，必要时就医确诊。处理方式包括针对性诊断、药物治疗和日常护理。 1、可能的原因 皮肤上红色斑块可能由以下几个常见原因引起： 过敏：如果近期接触了新的化妆品、洗涤剂或某些食物，红色斑块有可能是过敏反应导致的。伴随瘙痒和局部肿胀。 真菌感染：如足癣或股癣等真菌感染可能引发边界清晰的红色斑块，并有脱皮情况。 免疫系统疾病：如银屑病或湿疹等慢性皮肤病会导致皮肤红斑，经常反复发作。 血管问题：某些疾病，如过敏性紫癜或红斑狼疮，可能与身体内的血管炎症或免疫系统异常有关。 外部刺激或病理感染：例如蚊虫叮咬、细菌感染，可能会引起局部的红肿和红斑。 2、如何治疗以及护理 药物治疗 1抗过敏药物：如氯雷他定或西替利嗪，适用于过敏引起的红色斑块。如果伴随严重瘙痒，可以局部使用含有氢化可的松的低浓度激素药膏。 2抗真菌药物：局部使用酮康唑软膏或特比萘芬乳膏，有助于缓解因真菌感染引发的红斑。 3免疫调节药物：如针对银屑病等免疫性疾病，可能需要在医生指导下使用甲氨蝶呤或维A酸类药物。 日常护理与生活方式调整 1避免刺激：减少使用含刺激成分的化妆品、肥皂或洗涤剂，选择温和、无香型的护肤品。 2注意饮食：避免进食易引发过敏的食物，如海鲜、坚果等，保持饮食清淡。 3卫生习惯：保持皮肤清洁和干燥，避免穿着紧身不透气的衣物，尤其在夏季更要注意防止皮肤过度潮湿。 3、何时需要就医 如果红色斑块持续加重或伴随发烧、疼痛、脱皮或溃烂等其他异常症状，应立即就医，以排除更严重的疾病，如银屑病、系统性红斑狼疮或过敏性紫癜等情况。 红色斑块的出现可能源于多种原因，关键在于根据自身情况采取合理的处理方式。如果短期内症状没有得到缓解，或者红斑范围扩大，应尽快前往皮肤科进一步检查，确保安全和健康。

潘袁 副主任医师 吉林大学第一医院

肘关节骨质增生的症状

肘关节骨质增生的症状主要表现为疼痛、活动受限和关节僵硬，严重时可伴随肿胀、关节形变或神经受压引起的麻木感。出现以上症状需要尽早就医明确诊断，避免病情进一步恶化。 1、疼痛：肘关节骨质增生是由于关节软骨长期磨损和退化引起，骨赘生成会刺激滑膜和周围组织，导致慢性疼痛，尤其是在活动肘关节或压力增加时疼痛加重。这是骨质增生的典型表现之一。为了缓解疼痛，可以通过局部热敷、佩戴护肘来减少关节负担，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬来缓解炎症和疼痛。 2、活动受限：骨质增生可能导致肘关节活动范围减少，患者可能会发现无法灵活伸展或弯曲肘部。随着增生物逐渐增大，骨面变得粗糙，关节摩擦增加，对日常动作如提物或旋转手臂造成明显影响。适当的关节功能锻炼和康复训练能够帮助延缓活动受限的进程，如屈伸肘关节的被动拉伸等。但切忌用力过猛，应按专业指导进行。 3、关节僵硬与肿胀：晨起时或长时间不活动之后，肘关节可能出现僵硬感，其背后的原因是软骨退化和关节润滑减少。在肿胀明显时，冷敷能够缓解局部炎症反应，减轻肿胀，让肘部功能恢复到较佳状态。 4、神经受压引起的症状：肘关节骨质增生严重时，增生骨赘可能压迫神经，最常涉及的是尺神经压迫，表现为小手指和无名指麻木或刺痛，甚至肌肉力量下降。针对神经受压，物理治疗如超声波疗法、神经松解术等可能有效，严重者需手术切除骨赘以减轻神经压迫。 肘关节骨质增生在早期症状往往较轻，但随着增生的加重，症状会愈发明显。如果出现以上症状且影响到日常生活，应及时前往骨科或相关科室进行全面检查如X光、CT等影像学检查，以确定病变程度，针对性开展治疗。

邵英 主任医师 吉林大学第一医院

横结肠癌早期症状

横结肠癌早期症状往往较隐匿，但如果发现腹胀、腹痛、间歇性腹泻与便秘交替、大便带血或全身消瘦等症状，应立即就医进行检查。这些症状可能与肿瘤导致的肠道狭窄、炎症以及局部或全身的营养吸收障碍有关。 1、消化系统异常 横结肠癌早期常表现出腹胀、间歇性腹痛或腹部不适。这与结肠肿瘤逐渐增大、部分肠腔被堵塞，导致食物残渣通过困难有关。也可能出现腹泻与便秘交替的情况，这种表现是由于肿瘤干扰了结肠的正常蠕动功能。建议患者及时观察症状的性质和变化，一旦持续不缓解，应到医院进行结肠镜检查或CT扫描排查。 2、大便形态及特征变化 横结肠癌的早期表现还包括大便变细或大便带血，这通常是由于肿瘤表面溃疡或摩擦出血引起的。如果粪便中出现暗红色、黑色血液或有较明显的恶臭，则需要高度警惕。粪便隐血试验可以帮助进一步判断是否存在消化道出血。 3、全身消耗症状 横结肠早期的隐蔽性出血和营养吸收障碍会导致贫血、全身乏力及体重下降。患者可能会感到面色苍白、经常头晕甚至心慌。这种全身症状与肿瘤消耗大量营养物质，干扰正常消化吸收过程有关。此时需要进行血液检查，评估是否有贫血及相关指标异常。 4、预防和治疗建议 1检查：包括结肠镜检查、CT扫描筛查、肿瘤标志物如CEA检测，尽早确诊病情。 2治疗：早期治疗手段多以手术为主。切除局部病变部位可以有效控制病情进展。术后辅以化疗如使用奥沙利铂、卡培他滨等可以减少复发风险。 3生活方式调整：在饮食方面保持高纤维、低脂肪膳食，多补充新鲜水果蔬菜，同时戒烟限酒，适当参加锻炼，减少致癌因素的影响。 横结肠癌早期症状需要重视，尤其是出现腹部不适、大便异常或全身乏力时，应尽快就医检查，以免耽误治疗时机。早期诊断、规范治疗和积极的生活方式管理可以显著提高治疗效果和患者生存质量。

王凤英 主任医师 首都医科大学宣武医院

声带息肉做雾化管用吗

声带息肉通过雾化治疗虽可减轻局部炎症和不适，但无法根治息肉，应根据病情选择综合治疗方法，包括药物治疗、手术切除和生活护理。尽早咨询耳鼻喉科医生是关键。 1、雾化治疗的作用和局限性 雾化治疗是通过雾化设备将药物转化为微小颗粒，直接作用于声带周围组织，可缓解局部炎症、减轻水肿和灼热感，适用于伴随喉咙发炎的患者。然而，声带息肉是一种组织增生性病变，雾化无法使已形成的息肉消退。雾化更多是作为辅助治疗手段，减轻症状，改善局部环境，防止息肉进一步恶化。 2、药物治疗方案 对于早期、轻度的声带息肉，药物治疗可能有一定效果。常见药物包括： 含有糖皮质激素的雾化液，如布地奈德，减轻局部炎症； 抗组胺药，如氯雷他定，缓解因过敏诱发的喉咙炎症； 抗感染药物如喉咙喷剂，控制继发性细菌或病毒感染。 需要注意，药物治疗多以控制病情为目的，无法完全消除息肉，应谨遵医嘱规范用药。 3、手术治疗的必要性 如果声带息肉体积较大，影响到声音的正常发音或呼吸，手术切除是最有效的治疗方式。常见术式包括： 显微喉镜下息肉切除术，精准微创； 激光手术，减少术后创伤和出血； 冷冻治疗，通过低温技术破坏息肉组织。 术后需保持声带休息，避免频繁发声，以防复发。 4、日常生活护理的重要性 生活习惯是防治声带息肉病程发展的重要环节： 避免长时间高声大喊、唱歌或不当用嗓； 减少烟酒和辛辣食物的摄入，减少对咽喉的刺激； 喝足够的温水，保持声带湿润，促进恢复。 声带息肉的治疗应根据个体病情采取针对性方法，雾化仅作为辅助疗法。及早进行专业评估能提高治疗效果，同时保持健康的嗓音习惯能预防复发并维护声带健康。

于秀梅 副主任医师 聊城市中医院

甲流一直咳嗽会白肺吗

甲流持续咳嗽可能导致严重并发症，但并非所有人都会发展成“白肺”。患者需警惕相关高危因素，如咳嗽加重、呼吸困难，应及时就医。科学治疗和防控能有效降低并发症风险，防止病情恶化。 1“白肺”指重症肺炎时肺部呈现广泛渗出、发白影像，属于严重并发症。甲流本身不会直接导致白肺，但病毒感染引发的重症肺炎或继发细菌感染是主要诱因。若咳嗽持续加重，并伴随高烧不退、呼吸急促、胸痛或血氧饱和度下降等症状，要警惕发展为白肺的可能性。免疫力较低的婴幼儿、老年人及慢性病患者是高危人群。 2防止发展为白肺需尽早控制咳嗽及潜在肺部感染。对于甲流引起的持续咳嗽，可选用抗病毒药物如奥司他韦、扎那米韦；若确认继发细菌感染，如痰液黄绿色或含脓性，可依据医生指导加用抗生素，如阿莫西林、头孢曲松等。呼吸困难者可能需要氧疗干预，以改善血氧饱和度。 3日常护理与饮食调节有助于提高康复效率。建议多补充水分，保持呼吸道湿润；饮食以清淡易消化为主，如富含维生素的蔬果、蛋白质丰富的瘦肉；规避辛辣油腻及刺激性食品。同时可根据个人体力情况适量调整运动，例如轻缓的呼吸训练，增强肺活量。 持续咳嗽如不及时干预，确实可能导致严重后果。若出现呼吸困难等危急症状，应立即前往医院处理，避免病情进一步加剧。健康人群则应着重预防流感，日常注意个人卫生、充分通风，加强运动，接种疫苗。同样重要的是，甲流患者需遵从医生指引治疗，避免自行停药或过量用药以致延误病情。

吴东海 主任医师 中日友好医院

最近失眠严重怎么办

失眠严重时，需要根据原因调整生活方式，使用适当的非药物治疗方法，如饮食调理、运动放松，也可以在必要时在医生指导下选择药物干预。找到导致失眠的根本原因并及时解决很重要。 1、调整生活习惯 不良的生活习惯是导致失眠的重要原因。长期不规律的作息、摄入过多咖啡因或长时间玩电子产品，都会引发或加重睡眠问题。尽量每天固定时间上床睡觉和起床，养成规律的作息时间；睡前三小时避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品；睡前远离手机、电脑屏幕的蓝光，保持房间安静、光线昏暗，有助于逐步改善失眠状态。 2、尝试放松疗法 心理压力过大、焦虑或情绪波动会让人难以入眠。尝试一些放松疗法可以有效缓解这种失眠。如可以练习深呼吸：采用腹式呼吸法，深吸气后缓慢吐气，重复5分钟；也可以进行冥想，通过专注于呼吸缓解焦虑；温水泡脚或使用薰衣草等助眠精油，也对缓解情绪和放松身体有一定效果。 3、饮食与运动的调节 通过调整饮食和运动来改善睡眠是行之有效的方法。含有色氨酸的食物如牛奶、坚果、香蕉、火鸡肉等可缓解失眠症状，睡前饮用一杯温牛奶有助于快速入睡。另外，坚持每天进行30分钟的中等强度有氧运动如快走、瑜伽或游泳，不仅有利于释放压力，还能让身体在夜晚更容易进入睡眠状态。 4、必要时药物干预 如果经过以上调整后仍然无法改善失眠，建议咨询并在专业指导下尝试药物治疗。常用的药物包括苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆、褪黑素制剂等。同时，使用安眠药需要注意遵医嘱，避免长期或超量使用，以免产生依赖性。 严重失眠不仅影响日常生活和工作，还可能诱发慢性疾病。发现失眠问题时应尽早调整生活方式，排查可能的诱因，必要时寻求医疗帮助，获得个性化解决方案，恢复良好的睡眠质量。

张春香 副主任医师 海南三亚解放军425医院

头癣可以传染吗？

头癣是可以传染的，它是一种由真菌感染引起的皮肤病，主要通过直接接触患者或接触被污染物品扩散。预防传播需要注意个人卫生、避免共用物品，并及时治疗感染者。 1、头癣的传播方式 头癣的传染性主要来源于皮肤癣菌的感染，这些真菌可以在人与人之间传播，也可通过动物与人传播。例如，与患者的头皮或毛发直接接触，或者接触患病动物如猫、狗都可能导致感染。真菌还可能附着在公共用具上，如梳子、枕巾、帽子等。在潮湿环境中，真菌会繁殖更快，从而增加感染风险。 2、头癣的症状及确诊方法 感染头癣后，通常会在头皮上出现圆形或椭圆形的红斑，并伴有鳞屑、掉发，甚至可见脓疱或结痂。在某些严重情况下，可能触摸到肿胀的硬结或发生局部疼痛。若怀疑头癣，请及时前往医院皮肤科，医生通常通过临床检查以及真菌显微镜检查来确诊。 3、头癣的治疗方法 1药物治疗：口服抗真菌药物是常见手段，如伊曲康唑、特比萘芬和灰黄霉素，在医生指导下服用，疗程通常为4-8周。 2外用药物：可配合使用抗真菌药膏或洗剂，如酮康唑洗剂、特比萘芬乳膏，每天清洁患处并涂抹，有助于减少真菌数量。 3清洁感染部位：保持头皮清洁，使用温水洗头，并避免抓挠感染区域，以免加重感染或引起继发性细菌感染。 4、预防头癣的方法 1保持卫生：勤换枕套、毛巾和帽子，家庭中若有感染患者，应将衣物高温消毒，防止二次传播。 2避免共用个人物品：尤其是梳子、毛巾、剃刀等，同时提醒儿童不要与宠物长时间紧密接触，尤其是流浪动物。 头癣不仅可以传染，还可能对生活造成困扰，建议养成良好的卫生习惯，如发现症状及时就医，避免感染的进一步扩散。

颜克强 副主任医师 山东大学齐鲁医院