孕妇补钙吃什么好,孕妇吃什么补钙 - 语音科普 - 博禾医生

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孕期的营养和胎儿的生长发育，以及将来智力的发育有密切相关，所需要的营养必须高于非妊娠期。我国营养学会建议，从妊娠16周起，每日需要摄入钙1000毫克，妊娠晚期需要增至1500毫克。预付补钙包括饮食补钙以及钙剂补钙。
最常用传统的食品莫过于奶制品。这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D可以促进钙的吸收和利用。另外酸奶也是一类比较好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节胃肠功能，适用于各类人群。
其它食物还可以补充钙剂，如牡蛎、大白菜、紫菜、大头菜、甘蓝、小白菜、青萝卜等，含钙量也相对比较高。不过补钙也应适当，过量则有害。补钙的标准一定是要在监测骨钙的基础上补充才安全，以食补为主。

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