腰间盘突出怎么锻炼
发布时间：2019-03-2755952次浏览
腰间盘突出是一种经常会让患者腰部出现剧烈疼痛的疾病。并且一般在经过大量活动，尤其是长时间弯腰之后，疼痛感就会更加的明显。这种疾病一般在早期的时候可以通过自我锻炼来进行有效的缓解，那么腰间盘突出怎么锻炼才有效呢？
一、腰间盘突出的自我锻炼法
1.拱动腰部：腰间盘突出患者通过这种方式进行自我锻炼时，首先需要将两腿并拢之后站定，尽量让自己的腰部以及臀部往前拱动，一直到达自己的极限位置。然后再慢慢的收回，每次在锻炼的时候需要反复进行15次。
2.捶击腰部：选择一个比较开阔的地方站立，让两腿稍微分开和肩同宽，双手保持半握拳的姿势，然后轮流往后捶击腰部疼痛的位置，每回锻炼的时候坚持动50次，都需要保持一定的力度。
3.退步行走：每次在吃完晚饭之后，可以选择一片比较开阔并且安全的平坦地方进行倒走。在走的时候需要抬头挺胸，并且让双手自然的进行前后摆动，尽量让自己的步子迈得大一些，在心里默数500下。只是每次在进行这种运动的时候，最好是能够选择在比较开阔的没有车辆的地方进行，下雨天的时候也可以在室内进行。
二、按摩治疗腰间盘突出
腰间盘突出的患者，通常在腰椎突出的部分都会变得比较僵硬，这时候用手指对于局部进行按摩可以起到放松肌肉，促进局部血液循环的作用。在按摩之前局部涂抹上一些活络油，可以帮助局部消除组织炎症。这种方法治疗腰间盘突出，最好是早晚各进行一次。
三、反背法治疗腰间盘突出
这种方法其实就是利用患者自身的下肢力量对身体进行一个持续性的牵引，这样能够让患者的椎间隙变大，在进行反被法的时候，腰部进行前后左右的抖动能够有效的松解神经根所出现的黏连，从而达到治疗的目的。
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小针刀可不可以治疗腰间盘突出压迫神经
如果是有腰椎间盘突出症是可以做小针刀治疗的，对身体一般来讲不会有明显的副作用，对人体发生腰椎间盘突出以后，由于纤维环髓核突出压迫了人体的坐骨神经，所以出现了人体的坐骨神经痛，去医院做个牵引、按摩，口服一些腰痛灵胶囊，严重时需要用手术或者微创手术修复治疗，这样可以逐渐地好转或者痊愈。要注意身体的休息，而且要注意及时地补充身体的营养，睡相对硬一些的床铺，远离潮湿、阴冷的环境，尽量减少弯腰提重物动作，让身体能够得到良好的恢复，一旦出现腰痛伴下肢的放射痛等症状，建议到医院就诊检查，由专业医生判断病情的严重程度以及神经压迫的严重性，明确诊断给出合理的治疗方案。
腰间盘突出症靠治疗仪能不能治好
腰椎间盘突出导致的腰肌的紧张和痉挛的状态，可以适当地采用腰椎治疗仪去进行治疗。因为这种治疗仪在一定的范围之内，能够比较好地减轻腰部肌肉的痉挛、紧张的状态，从而能够缓解腰部的疼痛，提高病人的生活质量。这种治疗仪只是对症的治疗，但是不能根治腰椎间盘突出。腰椎间盘突出从机理上看，有比较轻的突出，如膨出或者轻度的突出，这种情况多采取保守治疗，保守治疗的方法也比较多，如药物治疗、休息、手法治疗、针灸、推拿等。治疗的时候也可以配合一些其他的方法及康复功能锻炼，延缓腰椎间盘突出症状的加重。对于药物的选择比如甲钴胺片、等，这些都是常用的神经营养药及活血化瘀的药物。对于一些少部分保守，治疗效果不理想的患者，主张进一步的升级治疗，突出的间盘压迫神经或者脊髓时，可以采用微创的手术治疗或者正规的手术治疗来解决患者的病痛。
腰间盘突出应注意什么
临床上腰椎间盘突出症是引起腰腿痛的常见原因，其可以造成腰部的疼痛以及下肢的放射痛，严重者可以造成下肢的瘫痪，甚至二便功能失禁等临床表现。那么在日常生活和工作中，我们应该注意什么呢？第一，我们要注意休息，劳逸结合，避免腰背部的劳损，避免久坐、长时间的弯腰等，同时要避免受凉，避免腰部的外伤，避免剧烈的运动，以加重腰背部疼痛的症状。第二，我们要注意腰背肌的功能锻炼，我们可以采用倒退着走路，以及飞燕式方法等进行腰背肌的功能锻炼。第三，在坐位或者是弯腰时，我们可以采用适当的硬腰围保护下进行工作、生活和学习，以避免腰背部的劳损等。还有当疼痛比较严重，发作频繁者，我们应该注意休息，其应该绝对卧床，在平常的生活中，我们要注意卧硬板床。
腰间盘突出可以怀孕吗
大部分腰间盘突出都是可以正常怀孕的。不过，倘若患者正在服药，那么建议最好暂停服药，等到一个月以后再怀孕。倘若患者坚持要怀孕，那么务必要征求医生的意见，看看自己所服用的药物会不会影响怀孕，倘若会影响，一定不可以怀孕。
腰间盘突出多久能好
每一个人都应该好好保护身体，像腰部的正确保养就非常重要，出现腰间盘突出伤害非常大，腰间盘突出以后一般需要两个礼拜到一个月左右能够恢复过来，平时一定要做好保养措施，多吃高蛋白高纤维食物，多吃蔬菜水果，不要吃寒凉性食物。
腰间盘突出能游泳吗
腰间盘突出是否可以游泳，需要结合个人的病情，如果病情并非属于急性发作期间是可以适当性游泳的，但是尽量不要做力量型的运动，对抗型的运动，又或者是单侧的运动以及冷水游泳，这些运动就会导致病情变得更加严重，甚至还可能会出现不可避免的伤害。
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腰间盘突出应注意什么
腰间盘突出应注意以下几点：第一，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。第二，注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。第三，如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。第四，一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。
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腰间盘突出吃什么好
腰间盘突出多吃牛奶、鸡蛋，适量补充一些钙剂，减少钙流失。不要吃太多大鱼大肉之类食物，避免食用过量，食用过量会带来便秘、体重增加，以免引起治疗效果差、容易复发等危险因素。腰间盘突出是由于椎间盘突出以后压迫神经带来临床症状。腰椎主要是负重功能，在外部负重或者久坐或者站立的时候，疼痛症状就会加重，所以医生大部分都建议初犯或症状较轻病人卧床休息两到四周。
专治腰间盘突出的药有哪些
面对腰间盘突出这种很多人都容易发作的病症，也可以考虑通过药物治疗的方式来达到不错的治疗效果，而目前经常被引用的药物主要有中药以及止痛药等。除次以外，也可以考虑应用其他的药物，比如营养神经类药物以及舒筋活血和通络止痛类药物。
腰间盘突出怎么冶
腰间盘突出的发生令患者朋友痛苦不堪，很多人长年寻医问药，想求得根治的办法，却苦苦无果，目前临床上治疗该疾病的方式主要有两种，即手术治疗和非手术治疗，大多数患者通过非手术治疗的方式，是可以缓解或治愈的，但此方式并非人人适合，有一定的适应症，而手术治疗主要针对病情严重的患者。
腰间盘突出会表现出哪些症状
腰间盘突出症状主要有：第一，神经支配区域长期疼后会出现麻木、肌肉力量减低；第二，如果已经伤害马尾神经，那么可能出现大小便功能障碍或肛门周围皮肤感觉减退。还有些患者可能疼痛的部位不一致，这主要是因为突出间隙不同，伤害的神经不同而表现不一。
腰间盘突出患者有哪些需要注意的
腰椎间盘突出患者注意事项重点主要有：第一、注意腰部保暖，避免受寒，同时也不要长时间呆在潮湿的环境中；第二、进行腰部的肌肉锻炼，强化腰部肌肉力量，可以起到保护腰椎间盘免受损伤的作用；第三、日常生活工作中要减少弯腰动作和背负重物。
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什么是腰间盘突出
腰椎间盘突出症是人们随着年龄的增加，椎间盘出现退行性改变，水分减少，纤维环出现破裂，髓核突出，压迫或者是刺激了周围的神经，出现腰痛或伴有下肢放射痛的一组临床表现，这叫腰椎间盘突出症。临床上，如果腰椎间盘突出没有相应的临床症状，就不需要治疗。
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腰间盘突出理疗方法有哪些
因为腰椎间盘突病是慢性积累性的损伤导致的疾病，建议患者选择多种方案，综合治疗，比如微波治疗，中药离子导入，红外线照射，半导体激光照射等等。可以促进局部血液循环，减轻局部组织水肿和对神经根的伤害，从而缓解症状、解除疼痛。
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腰椎间盘突出注意事项有哪些
腰椎间盘突出症是腰椎间盘慢性积累性的损伤、退行性病变导致的一种疾病。年龄是患病的主要因素，随着年龄增加，椎间盘就出现病变。如果日常注意保护，机体自我修复能力变强，身体修复大于损伤，在这种平衡状态下就可能不会出现腰椎间盘突出症状。
