如何加快新陈代谢-专家文章-博禾医生

如何加快新陈代谢

发布时间：2019-03-2860597次浏览

人体的新陈代谢与人体的健康息息相关。新陈代谢快，有助于体内垃圾的排出，也有助于消化，促进生长，还可以帮助燃烧脂肪，加快减肥的速度。总之，新陈代谢快的人身体状态也更好一些。那么如何加快新陈代谢？

一、多喝水
　　身体缺水，新陈代谢也会随之减慢。有研究表明，每天喝8杯水所消耗的热量要大于每天喝4杯水所消耗的热量，因此，平时可以通过多喝水来促进身体的新陈代谢，消耗热量。
　　二、为食物加点辣椒
　　有研究表明，吃辣椒可以暂时提升人体的新陈代谢，不过效果只能维持半小时左右。如果经常吃辣，效果累积起来也十分可观。因此，如果条件允许，不妨在日常所食用的食物中加入一些辣椒，提高你的新陈代谢。

三、肌肉锻炼
　　我们的身体无时无刻都在消耗热量，但肌肉与肥肉所消耗的热量是不同的。肌肉可以提高新陈代谢，消耗更多的热量，而无氧运动对于增加体内的肌肉含量有很好的效果。因此，平时可以多做一些无氧运动，增加体内肌肉的含量，加快身体的新陈代谢。

四、有氧运动
　　虽然锻炼肌肉最有效的方式是无氧运动，但有氧运动一样可以提高人体的新陈代谢，它可以使人们在运动完之后的一段时间内新陈代谢有所提高，为了更好地达到效果，平时在慢跑或快走时可以来一个短暂的加速。
　　五、喝黑咖啡
　　如果你不排斥喝咖啡，可以在每天早上喝一杯黑咖啡，不仅令你有精神抖擞的感觉，还可以在一定的时间内提高身体的新陈代谢。要注意的是，如果在咖啡中加入了糖、奶等调料，效果会适得其反哦。

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