吃什么补铁效果最好-专家文章-博禾医生

吃什么补铁效果最好

发布时间：2019-03-2952186次浏览

铁是人体造血必不可少的一种营养元素，最容易缺铁的人群就是孕妇和婴幼儿，而女性也比男性更容易缺铁。身体长期处于铁元素不足的状态，会带来很多的危害，甚至会引发缺铁性贫血。要补铁最好的方法还是食疗，那么吃什么补铁效果好？

1、动物肝脏
　　动物的肝脏可以说是补铁的首选食物，这些动物肝脏当中含有丰富的铁元素，平时常吃一些可以达到很好的补铁效果。比如说猪肝，猪肝当中的铁元素含量是非常丰富的，100克当中就含有25毫克，而且这里面的铁元素还非常容易被吸收，对于有贫血的人来说，多喝一些猪肝汤是可以有效改善症状的。
　　2、各种瘦肉
　　要补贴的话也可以吃一些瘦肉，羊肉，牛肉或者是猪肉都是可以的，这些瘦肉当中都含有非常丰富的铁元素，可以有效的帮助人体补铁，同时也有很好的补血功效，不喜欢吃动物肝脏的人可以多吃一些瘦肉。

3、鸡蛋黄
　　鸡蛋黄也是含铁质很丰富的一种食物，每100克当中就含有7毫克，缺铁的孕妇或者是贫血的患者平时可以多吃一些鸡蛋黄。鸡蛋黄除了含铁之外也有其他的一些营养元素，有益于人体营养的补充。
　　4、黄豆
　　黄豆是生活中常见的一种食物，它也具有较高的营养价值，体元素的含量也是很丰富的，常吃一些黄豆可以有效的补铁。

5、黑木耳或其他蘑菇
　　多吃一些黑木耳也是能够有效补铁的，这是一种铁元素含量和丰富的食物，100克的新鲜黑木耳当中含有100毫克的铁元素，而如果是干木耳的话，那么甜素的含量可以达到185毫克。除了黑木耳之外，其他的一些蘑菇类的食物也都是补铁的佳品。

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贫血头晕吃什么能缓解

贫血的人容易出现头晕的情况，尤其是长时间工作、过度劳累之后，更容易发生。其实贫血导致头晕是气血不足的表现，可以选择红枣、猪肝、羊肉、猪肉、山药等有营养、富含铁元素的食物，还可以使用服用方便的中成药，比如复方阿胶浆。食补是比较日常的改善方法，可以根据个人口味选择不同的食谱，如当归红枣鸡蛋红糖水、猪肝山药粥、乌鸡山药汤等，可不能贪吃哦。但是食物的效果较小，并且起效慢。我们可以通过中医补气养血的方法，可以有效改善贫血头晕症状。气血亏虚的典型代表性症状即头晕、贫血、失眠。如复方阿胶浆即是临床常用补气养血代表方。复方阿胶浆源自明代著名医家张景岳所著《景岳全书》中收录的补气养血经典名方“两仪膏”，由东阿阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂组成，以被称为补血圣药的阿胶为君药，红参和党参为臣药，补心肺、脾胃之气；熟地黄为佐药，以滋肾阴、养肝血；搭配消食健胃的山楂，有效改善气血不足，缓解头晕、失眠、乏力等症状。并且复方阿胶浆没有添加防腐剂，是比较安全的，也不含蔗糖，饮用也很方便。日常生活中，可以进行适当的运动，比如慢跑、游泳、打球等，对改善气血运行也有不错的效果。

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血常规的哪一项能看出是否贫血

血常规里面主要，反映的是三大部分内容，一个是白细胞的正常或者异常情况，第二部分就是红细胞的正常或异常情况，再有就是血小板正常或异常情况。其中反映贫血最主要的指标，看的是血红蛋白这个数值，因为贫血的确诊主要是依靠的血红蛋白的结果，来定的是否存在贫血。一般情况下，认为成年男性在正常的海平面水平，血红蛋白低于130g/L的时候，就诊断为贫血了，女性低于120g/L的时候，就诊断为贫血，孕妇是低于100g/L这样的水平诊断为贫血。除了血红蛋白的影像，还会要去看一下红细胞的数量，还有红细胞的压积，红细胞的体积，以及平均血红蛋白含量，以及平均血红蛋白浓度，还有红细胞的分布宽度，这些指标都是反映着贫血的。因为除了来定是否存在贫血，还要看贫血是哪种性质的贫血，来帮助去做贫血原因的诊断，红细胞的贫血的诊断的时候，除了血红蛋白，要加上红细胞数量和红细胞压积这两项，三项一起看，来看是否达到了贫血的诊断标准，在看贫血的程度的时候，也是通过血红蛋白这个指标来看。一般血红蛋白在90g/L以上的时候，认为是轻度的贫血，在60到90g/L之间的时候，认为是中度的贫血，小于60g/L的时候，是重度的贫血。在贫血的时候还要看红细胞的体积，来看是小细胞性贫血，大细胞性贫血，还是正细胞性贫血，这时候还最好能检查一下网织红细胞计数，来看一下是增生性贫血，还是增生减低性贫血。所以，综上所述，贫血除了平均血红蛋白的含量以外，还要看更多的指标，一起来看贫血的问题。

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贫血需要输血吗

贫血是否需要输血，要根据贫血的严重程度、贫血的发生速度、病人主观症状、贫血原因进行综合评估。一、根据贫血严重程度。一般血红蛋白在80g/L以上，在静息状态下病人血液动力学稳定，一般不需要紧急输血治疗。二、根据贫血发生速度。贫血发生的速度越快，病人的代偿能力没有跟上，贫血症状往往较重。三、根据病人的主观症状，包括年龄、基础疾病、心肝肺肾代偿情况。四、根据导致贫血的原因。如果是急性的活动性出血，通过输血可以迅速改善病人情况。而有些疾病，如溶血性贫血，输血比较慎重。

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缺铁和贫血是一回事吗

缺铁和贫血不是一回事。缺铁容易引起缺铁性贫血，但是贫血不一定都缺铁。因为缺铁性贫血只是贫血中的一种，其他还有很多其他类型的贫血，比如地中海贫血、巨幼红细胞性贫血、出血性贫血、溶血性贫血等。缺铁性贫血也被称为小细胞低色素性贫血，只有缺铁性贫血和缺铁有关，其他贫血几乎都和缺铁关系不大。比如地中海贫血，发病原因主要是遗传，一般新生儿出生的时候，因为基因缺陷，就会出现贫血症状。溶血性贫血的发病原因主要和血型，以及身体是否缺乏葡萄糖-6-磷酸脱氢酶等因素有关。

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贫血血压低怎么办

病人如果是出现了贫血血压低，如果是发生大量的失血，需要迅速的补充血容量。另外，需要对贫血血压低的原因进行检查，然后采取相应的治疗措施。可以导致贫血的疾病是比较多的，再生障碍性贫血、溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、白血病、多发性骨髓瘤等等，都有可能会导致贫血的发生，根据导致贫血发生的不同原因，需要按照医生的指导，采取不同的治疗方式。低血压也可以由于多种原因所引起，比如说严重的创伤、感染、过敏、急性心肌梗死或者是体质比较瘦弱，都有可能会出现低血压的情况。需要针对病因进行治疗，同时适当的加强体育锻炼，调整饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以清晨喝一些淡盐水，都有助于缓解贫血低血压的情况。

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贫血引起血小板少吗

贫血一般不会引起血小板少，但是有一些疾病有可能会同时出现贫血以及血小板的减少。发生贫血的时候，红细胞携氧能力下降，可以表现为全身各组织器官缺氧的症状，病人有可能会出现食欲不振、腹胀、恶心、呕吐、疲倦、乏力、头晕、活动后心慌、气短，心律失常等等。如果是长期贫血，有可能会导致心功能衰竭，肾功能衰竭，还有可能会导致生育能力的降低。贫血可以由于多种原因所引起。临床上如果是发生再生障碍性贫血，或者是骨髓纤维化、白血病、多发性骨髓瘤的时候，不但可以导致贫血，还有可能会引起血小板减少，血小板减少并不是由于贫血直接导致的，而是由于其原发病造成骨髓正常造血功能减低，血小板生成减少所引起的。

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hct正常值

hct正常值是临床上用于判断和分类贫血的参考数值。

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贫血的人吃什么好

营养性贫血多进食含有铁和B12多的食物之后，会有很明显的改善。放化疗引起的贫血或者再生障碍性贫血要在服用药物的基础之上，再进食一些大枣、阿胶之类的物质才会有有明显的改善，单纯的进行食补是没有作用的。贫血是临床很常见的症候群，是多种疾病引起的身体表现，贫血的病人多数表现为乏力、困倦或没有精神。贫血有很多的原因，可以是红细胞破坏，溶血性贫血，还包括出血导致的失血性贫血。在临床上可能比较常见的还有营养性的贫血，病人长期的素食，不吃荤不吃肉，导致营养的缺乏。

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贫血是什么病

贫血是指的人体循环中红细胞容量减少即血红蛋白减少、红细胞的数量低于正常值。血色素低于正常值，就可以判断是贫血。贫血分为轻度贫血、中度贫血、重度贫血。贫血根据不同的程度来进行治疗。一般来说，贫血通过中药治疗，可以达到很好的效果而且能够彻底的根治。在临床上有这样的病人，他们吃了一些西药，比如说铁剂、叶酸、维生素B12，贫血得到了纠正，但是3月之后贫血又复发了。究其原因是因为他并没有找到导致贫血的源头，中药治疗先找病因：是由于月经量过多，还是因为消化不好、消化吸收差，还是因为脾胃功能差、脾虚，还是肾虚，中药的治疗可以从根本上纠正贫血，达到彻底的根治。

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