长期便秘怎么办才好

便秘与我们日常饮食还有生活习惯有关系，便秘会出现的症状就是大便量减少、大便干结以及排便困难。短期的便秘，可以通过饮食调节缓解，但是如果长期便秘，会导致残留在身体里面的毒素越来越多，因此就必须要进行药物治疗。

便秘是很多人会出现的症状，但也是在生活中比较难以言喻的苦恼，长期便秘的人，身体健康也会出现问题，所以要想提高我们的生活质量，就必须要解决便秘的问题，防止便秘导致的一系列问题，那么，长期便秘怎么办才好？
　　一、长期便秘的解决办法
　　1.多吃粗纤维
　　长期便秘的人，是由于肠胃蠕功能下降导致的，我们可以改善我们的饮食方式，来减少便秘的问题。可以多吃一些粗纤维的食物，这样促进肠胃活动，并且尽量多吃新鲜的蔬菜水果，这样也可以有润肠的功能，帮助排便。
　　2.喝蜂蜜水
　　大部分人都不知道，其实蜂蜜是可以解决便秘问题的，蜂蜜有很好的润肠功能，可以通过定时定量的喝蜂蜜水，来帮助我们日常的排便，并且减少大便干硬的症状。另外，我们还可以通过经常按摩的我们腹部，来缓解便秘的症状。
　　3.药物治疗
　　长期便秘的人，或者是便秘十分严重的，需要进行药物的治疗，通过吃一些促进排便的药物，达到刺激肠道排便的目的。
　　二、如何预防便秘
　　1.合理锻炼
　　预防便秘，就应该要多运动，避免久坐或者是经常性的，躺在床上不运动，这样会导致肠胃功能减退，并且粪便排出有困难。但是每天保持合理的锻炼，可以达到改善便秘的症状。
　　2.养成良好的排便习惯
　　在排便的时候，尽量要定时，并且不要在排便过程中，进行阅读或者看手机等，这样会加长排便的时间。另外，如果有了便意，也要第一时间进行排便，不要进行长时间的忍便。
　　3.饮食均衡
　　预防便秘还有一点，就是要三餐饮食规律，并且要保证每天对食物的摄入量，禁止少吃或者是暴饮暴食。多吃一些，能够帮助肠胃蠕动的粗纤维，帮助排便，减少便秘。