吃什么水果对眼睛好
发布时间：2019-06-1065569次浏览
眼睛是非常重要的部位，平时一定要保护好眼睛，可以吃一些对眼睛好的水果，如蓝莓，圣女果，猕猴桃，火龙果，香蕉等水果都是很好的选择，这些水果对眼睛有很好的保护作用。
眼睛可以说是每个人心灵的窗户，这是众人皆知的一句话。现实中保护眼睛的方式有很多，除了保持良好的习惯之外，也可以通过吃一些营养的食物来补充眼睛需要的微量元素，常吃一些天然健康水果的话，对于眼睛的健康也是有着非常丰富的好处的，那么吃什么水果对眼睛好？
1、蓝莓
蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有：花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。
2、圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。
3、猕猴桃
猕猴桃有被称之为维C之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果VC含量高出了几十倍。VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。
4、火龙果
绿色天然的火龙果果皮里面都是有着维生素E的，大家都知道，但是其实在火龙果的皮中还有一种更为特殊的营养成分，那就是花青素。一般情况下，花青素都存在葡萄皮上、红甜菜中等等。
5、香蕉
人如果常吃一些香蕉的话，可以起到护眼的良好功效，因为在香蕉里面的钾元素是非常充分的。香蕉中除了有丰富的钾元素之外，还含有大量的健康胡萝卜素。人体如果摄入了太多的盐分，很容易就会导致体内细胞存留多余的水分，这样的话很可能会引起眼睛出重红肿的症状。
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