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备孕期间吃什么

发布时间:2019-06-1357690次浏览

女性在备孕期间在饮食上加以注意,更有利于成功受孕。饮食上应多吃一些有利于成功受孕的食物,比如健康脂肪类食物、富含碘和维生素A的食物,比如牛肉、蛋黄、金枪鱼、海带、胡萝卜等等。

做好备孕期间饮食等方面的准备,可以将身体调整至最佳状态,无论是对于成功受孕还是腹中宝宝的健康,都有很大的帮助。特别是饮食上,许多食物都有助于女性成功受孕,可适当多吃。那备孕期间吃什么好?
  一、备孕期间吃什么好
  1、健康脂肪类食物:有研究表明,不孕的女性体内缺乏一种欧米伽3脂肪酸,此类脂肪可以调节女性体内激素,帮助改善子宫环境,促进女性排卵,从而提高女性成功怀孕的几率。健康脂肪类食物包括鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、牛肉、蛋黄、核桃、亚麻子等等。
  2、富含碘的食物:碘可以维持甲状腺的正常功能,而甲状腺对于性激素的分泌又有重要作用。海带、海草、海鲜、菠菜、椰子制品、鸡蛋以及全脂牛奶等食物中都富含碘。
  3、富含维生素A的食物:维生素A可以促女性进卵泡的发育,帮助改善女性的子宫环境。维生素A的来源为类胡萝卜素以及视黄醇,前者多来自于深黄色蔬果,比如胡萝卜、南瓜子等等,而后者主要来源于动物食品,比如牛肝、鸡蛋、鳕鱼肝油等等。
  二、如何快速怀孕
  1、找准容易怀孕的时间:相信大家都知道,在排卵期同房更有利于受孕外,除此之外,一天之中的下午5-7点精子质量、数量都是最佳的,此时同房较容易受孕。另外,每年7-8月女性也更容易怀孕。
  2、保持良好的心态:女性有一个轻松、愉悦的心情对于卵子的好质量至关重要,另外,丈夫也应保持良好的心态,以保证精子的质量。夫妻双方在备孕期间也可以经常到户外走走,呼吸一下新鲜空气。另外,如果之前有吃避孕药,应在停药2个月之后再考虑备孕。
  3、戒烟戒酒:烟酒不仅对宝宝的成长不利,对成功受孕也有一定影响。备孕前三个月,无论是男性还是女性,都应戒烟戒酒,保证均衡的营养摄入,让身体处于最佳状态,可以帮助快速怀孕。

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孕妇初期注意事项
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孕妇是可以吃韭菜的,但是也不宜吃得过量。韭菜里含有最多的是植物纤维素,具有明显的通便的作用,所以孕妇可以吃韭菜,尤其对于大便不好,有慢性便秘的妈妈,吃韭菜更有帮助。孕期由于有高剂量的孕激素分泌,孕激素抑制胃肠平滑肌蠕动,往往会造成或者加重便秘,适当的时常的吃一些韭菜,对便秘很有帮助。当然韭菜个别报道里认为有诱发宫缩的不良反应。但是这种报道并不值得十分相信。而且我们正常饮食里吃的韭菜没有量那么大,还没有临床上听说。哪个病人因为吃韭菜导致宫缩了。当然韭菜不宜吃得过多。韭菜容易烧心。吃多了,妈妈会有胃肠不适,烧心,反胃的难受症状。如果出现这些症状,我们要及时的停止进食,不要吃得过量。
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产前抑郁症的缓解方法有哪些
女性在生产以前由于恐惧和害怕,很容易会出现产前抑郁症的情况。这个时候可以通过药物治疗的方法来进行诊治,女性也需要积极地进行运动,多运动来锻炼身体,同时也让身心放松。而在日常生活当中,患者需要通过心理治疗来进行诊治,保持心情的舒畅。
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