血虚怎么调理

血虚是由于身体气血损耗过多引起的，对于血虚的患者来说，可以通过饮食、中药以及精神等方面进行调理，比如多吃一些补血、调理脾胃的食物，可配合有补血功效的中药以及放松精神、避免劳累等等，慢慢恢复健康。

生活中有不少血虚的人，这些人往往会出现头晕心悸、体弱无力以及面色苍白等症状，影响到正常生活。因此，血虚的患者应及时调理体质，让身体恢复健康。目前一般从饮食、中药以及精神几个方面入手调理血虚。来了解一下血虚怎么调理吧！
　　一、饮食调理
　　1、调理脾胃：据中医理论，脾胃为气血生化之源，如果脾胃功能正常，就可以保证血液的正常生成。南瓜性质温和，味道甘甜，含有丰富的纤维素，经常吃南瓜可以调理脾胃，促进肠道的畅通。此外，平时还要注意避免食用辛辣刺激以及过冷的食物，帮助保护脾胃。
　　2、多吃补血养血的食物：日常应多吃一些有补血养血功效的食物，包括花生、黑木耳、莲藕、猪肉、鸡肉、海参、羊肉等等，水果方面可以多吃一些葡萄、桂圆、红枣等。
　　3、多吃红色和黑色的食物：红色和黑色的食物有补血、补肾等作用，比如红糖、红枣、红小豆、乌鸡、芝麻等等，在食用时要注意控制好脂肪的摄入，以免影响到营养的吸收。
　　二、中药滋补
　　许多中药都有帮助人体补血的功效，比如当归、白芍、熟地黄、黄芪、枸杞子、川穹等，可将以上食物泡茶饮用或煮汤食用。以上中药也可以和一些补血的食物一起做成药膳，包括四物鸡汤、当归羊肉汤等等，都有很好的补血作用。
　　三、精神调理
　　血虚的患者一定要注意休息，避免劳累。过度的劳累可损耗血液，因此，血虚的患者不能过度疲劳，特别是不能过度思虑。血虚的人很容易有失眠、健忘、精神不振、注意力不集中等表现，在精神调养方面要特别注意。
　　四、其他调理注意事项
　　减肥不能急于求成，体重下降太快，可引起血虚。另外，中医认为久视伤血，因此，血虚体质的人还要注意眼睛的保养，避免因过度用眼而损耗气血。