脚踝跟腱疼是怎么回事
发布时间：2019-09-1660446次浏览
在日常运动过程中，双脚承受众多的压力，那么在这种过程中也会引发跟腱疼痛现象，其实引发的原因有很多，譬如说运动员长时间的大量运动，或者是运动的姿势不正确，长时间处于负荷训练的状态中，除此之外鞋跟过软，平足也可能会引起跟腱疼痛。
在我们日常运动的过程中，其实双脚往往都会承受一定的压力，那么在日常生活中首先就应该做好相应的护理，而如果双脚在较长的一段时间内承受压力，在没有办法得到缓解的过程中，其实就会造成一定的损伤，所以很容易就会出现脚踝跟腱疼，那么脚踝跟腱疼是怎么回事呢？
一、受到剧烈撞击
跟腱受到反复的剧烈冲击，那么此时就会出现疼痛的现象，尤其是运动员每天都会大量的运动，从长远来看，它会引起炎症，从而导致跟腱炎。
二、鞋跟过软
如果说选择的鞋子鞋跟过软，会导致跟腱止点不稳，长时间以往也会增加肌腱疼痛的现象。除此之外，也和鞋跟过硬有一定的关系，脚趾与脚底的第一跖趾关节不能弯曲；
三、训练动作不正确
有时运动员的动作在训练中是不正确的。比如，当他们在网上击球时，脚趾向内或向外转得太快，当他们蹬着脚跳到地上时，脚踝就不稳着地，很容易患上跟腱炎。
四、长时间负荷训练
对运动员来说，为了能够体现出最好的表现，往往都会长时间训练，由于长期超负荷训练，许多运动员会感到脚痛，这也是引发跟腱炎最为常见的原因。
五、频繁跳跃
如果在生活中运动的动作不正确，而且还没有及时的调整，很容易就会患有跟腱炎，特别是当篮球、网球和其他运动，需要频繁地跳跃的过程中，更加容易会造成影响。如果你跑得太多，很容易引起跟腱炎。
六、平足
平足其实在生活中还是比较常见的，然而大家可能并不知道，这也会增加患跟腱炎的风险。这是因为走路时，平足会对跟腱造成额外的压力，长时间以往就会引发跟腱疼痛现象。
七、其他情况
其实除了上面这些常见的原因之外，有很多的因素都有可能会导致跟腱疼痛，比如说跟腱附近受到感染，或者是遭受到外力创伤，除此之外，风湿性关节炎也可能会引发跟腱疼痛现象。
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跟腱炎怎么预防
跟腱炎预防的方法是注意保暖，避免着凉，不要做剧烈运动，保持良好的生活习惯和作息规律。平时应该做好防寒保暖措施，外出的时候可以根据温度适当增减衣物，不要用冷水洗脸或者是洗手，不要局部过度用力，避免关节过度活动，不要干重体力劳动，多注意休息，活动的时候，应该提前做好热身运动，避免机体过度疲劳，活动的时间不可以过久，穿戴好护具，比如说护肘或者是护膝。居住的环境应该保持通风换气，可以放一个加湿器，保持温度和湿度适宜，出现一些轻微症状的时候，可以选择物理的方式治疗，比如说热敷或者是按摩。日常生活中应该保持良好心态，在出现疾病之后，积极配合医生治疗，树立战胜疾病信心。
跟腱炎怎么治疗
跟腱炎可以通过药物保守治疗联合物理调理。腱炎可以选择消炎止痛的药物进行治疗，也可以通过非甾体解热镇痛类的药物进行治疗，在服用以后对于炎症的吸收能够起到促进作用，并且可以缓解肿胀的症状，也有助于疼痛症状的减轻，具体的用量和用药要在医生的指导下，要根据个人体质以及病情的轻重程度决定。疾病在药物治疗期间也可以联合物理调理，可以对局部进行热敷或者针灸，能够促进局部的血液循环，有助于抗病能力的增强，可以缓解局部出现的酸痛症状，同时要做好局部的护理工作，避免出现着凉，要根据温度的变化适当添加衣物，因为着凉以后通常会引起疼痛的症状加重，会影响到正常的病情恢复。
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怎么治疗跟腱炎
跟腱炎的治疗方法包括：一、非手术治疗和手术治疗，其中：１、药物治疗，选用消炎止痛的药物外敷。２、物理治疗。能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。３、如果治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。二、其他治疗方法包括：１、运动前要热身。运动要逐渐停止下来，运动后要做适当的放松活动。２、注意休息，避免负重，合理运动。３、运动时穿合适的鞋子，选择适合运动的频率，运动的地面和运动条件的鞋子。４、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。如果病情严重，建议穿步行鞋或使用拐杖，有利于跟腱的修复。
脚跟腱痛怎么办
脚跟腱痛要减少运动以及负重，还可以采用放射式冲击波，进行局部的热敷、理疗等方式治疗。一、避免剧烈的活动，注意休息。二、放射式冲击波治疗，一周一次，一般三到五次。大部分跟腱炎可症状明显减轻。三、局部的热敷、理疗等治疗，必要时可行药物的局部封闭疗法进行治疗，但局部的封闭疗法一次注射即可，不建议反复的局部注射。脚部的跟腱炎是由于长期的、反复的一种劳损性的机械性的摩擦的动作，使跟腱与跟骨的覆辙部，产生的一种慢性无菌性的炎症性改变。可以造成脚跟腱处的疼痛，疼痛一般在休息后会明显的缓解，在活动以及负重后，会明显的加重。一般没有活动受限的表现，在跟腱处有时可触及一些结节样的改变。另外脚跟腱痛主要考虑是跟腱炎所致。
