女性倘若渴望补充胶原蛋白，那么首先可以吃一些具有丰富胶原蛋白质的猪蹄；其次，可以吃一些具有去掉死细胞的算牛奶；再者可以吃一些保护胶原蛋白的鱼类；还可以吃一些含有黄体酮的豆类以及一些具有丰富植物胶原蛋白的银耳。

相信具有一些医生常识的女性都知道，胶原蛋白质对于女性来说，是一种至关重要的物质，倘若缺乏了这种物质，女性的脸色就会变得无光泽。因此，女性需要补充胶原蛋白。那么，女性应该怎么补充胶原蛋白？下面让我们了解一下！
　　女性倘若要补充胶原蛋白，那么不妨考虑通过一些食物的方式来进行补充胶原蛋白，以下这几种食物的胶原蛋白含量都是非常丰富的，可以够帮助女性的皮肤保持弹性，除此以外，还可以延缓衰老。
　　1、猪蹄
　　猪蹄这种食物不但美味，而且含有丰富的胶原蛋白质，不过猪蹄的脂肪含量远远低于肥。中医认为，猪蹄具有性平以及味甘咸的特点，营养价值之高，堪比珍贵的熊掌！而猪蹄的胶原蛋白还能够促进毛发以及指甲生长，还可以保持皮肤柔软以及细腻，从而有效改善女性全身微循环。
　　2、酸牛奶
　　酸牛奶之中含有大量的酸性物质，可以有助于软化女性皮肤的那些黏性物质，继而可以去掉那些死细胞，在这个过程中，甚至还能够对皱纹有所缓解。
　　3、鱼类
　　胶原蛋白的外层一般被脂肪膜所包裹的，而含有丰富的omega-3脂肪酸的金枪鱼以及鲑鱼，这两种食物，能够让脂肪膜变得更加强大，继而可以把胶原蛋白保护得更好，继而可以为皮肤提供了更好支持。
　　4、豆类
　　豆类属于一种含有丰富的胶原蛋白的食物。再者，豆类还有丰富的，女性亟需的黄体酮。除此以外，大豆还含有具有双向调节作用的雌激素，可以有效改善女性的人体内循环，无疑是最适合女性的食物之一。
　　5、银耳
　　银耳具有性温的特点，还是富含植物胶原蛋白的，一种食物，无疑是最适合女性补身体的食物。此外，银耳具有健脾开胃以及滋阴润肺的功效，非常适合女性秋燥时食用。另外，长期食用银耳还具有润肤的效果！