巧克力含铁吗
发布时间：2019-11-0559893次浏览
缺铁性贫血患者可以适当吃些巧克力，因为巧克力含有的铁元素量较多，而且还有矿物质以及纤维素等等，不仅有补铁的功效，而且在美容、瘦身、便秘等等方面也有较好的功效。缺铁性贫血的患者可以吃牛肉、动物肝脏、三文鱼、鸡胸肉以及全谷食物来补充身体缺少的铁元素，缓解缺铁性贫血的状况。
对缺铁贫血大家应该都不陌生，疾病容易发生于婴幼儿，患者通常会有屏气发作，会因为达不到目的大声哭泣，然后会出现屏气，然后呼吸暂停，眼睛还会上翻，口唇与面部发绀。针对缺铁性贫血，家长应该引起重视，饮食方面有所调整。那么，巧克力含铁吗？
一、巧克力含铁吗
巧克力含丰富的铁质、纤维质及多种矿物质，对贫血、美容、瘦身、便秘、成人病有效的健康食品，只要每天吃一点点就可以维持健康。可可亚多酚是一种在巧克力中发现、具有极佳抗氧化力的化合物，主要成分是黄酮。
可可亚多酚具有的抗氧化功能、可减少低密度脂蛋白的氧化、调节血小板的活化，对某些调节人体荷尔蒙间的平衡有好处。换句话说，它能维持细胞的健康，保持极佳状态，同时减缓细胞老化，降低癌症发生率，增加免疫功能，使凝血的可能性降低，增进人体血管的健康。
二、哪些食物能补铁
1、牛肉
牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
2、动物肝脏
各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。
3、三文鱼
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
4、鸡胸肉
鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。
5、全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
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