初中生每天睡眠几小时为最佳
发布时间：2019-11-0573505次浏览
一般读初中的孩子的话，基本年龄都是在13、14、15左右，这个阶段的孩子基本都是处在青春期，也正是孩子长身体的时候，保证良好的睡眠质量能大大提高孩子的身体素质，一般这个年龄段的孩子每天最好是睡九到十个小时，早睡早起，养成定时作息的习惯为佳。
一般来说，人体在不同年龄段对睡眠的要求是不一样的，尤其是对于初中党来说，他们的学习压力大，任务重，平时课程也多，经常会出现精神面貌萎靡不振的情况。那么，对于初中生来说究竟每天要睡几个小时才是最好的呢？接下来给大家分析下。
首先，初中阶段的孩子，一般正处在青春发育期，如果说想要完全符合睡眠标准的话，那应该是在每天9~10个小时是最好的，并且女生会比男生睡的时间更久。要保证这个睡眠时长，又不能耽误学习的话，那基本上就要保证在晚上9点之前就上床睡觉，早上的话六点钟起床，这是达到标准的最佳方案。
怎么样去保证一个良好的睡眠习惯呢，首先就是睡觉之前不要玩手机，现在各类电子产品横行，手机、平板什么的，这些东西会吸引住孩子的目光，导致孩子晚上不按时睡觉，这个习惯是一定要改正的，不能沉迷，不然会既影响睡眠，又影响学习的。其次就是要早睡早起，要养成一个良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，这样子就会形成一个记忆，对身体的素质调整也极有好处。晚上一定要到点就睡。
另外，还能采用一些辅助的办法，比如说在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶不仅能够帮助入眠，还可以让你很好的长身体。睡前一杯牛奶，舒缓身心，加强身体营养，可以说是帮助入眠的最佳方案。总之，作为一名初中生的话，一定要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，保证睡眠的时间，这样才能保证一个充沛的状态，既不会耽误学习，又能够健康成长。
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一个月大的宝宝一天睡多少个小时
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三岁宝宝睡眠时间标准
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宝宝满月后的睡眠时间大约多久
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新生儿可以平躺着睡吗
新生儿的睡姿不必固守哪一种方式，可以根据喜好和习惯以及需求来决定。不过请记住，新生儿在睡觉的时候，要在大人的看护下进行，这样能避免一些不必要的问题出现。新生儿可以平躺着睡一两个小时，但不要一直这样，否则带来的危害很大，不利于之后的成长。正确睡姿才是新生儿健康成长的标准，各位家长都需要掌握。
宝宝睡眠障碍的症状
在宝宝出现睡眠障碍之时，出现的症状很多，其中就涉及了睡眠之时入睡困难等情况，而在出现睡眠不足的时候，情绪上会出现焦躁、烦躁及夜惊等情况，还有就是夜间总是醒来及哭闹等，在出现这样情况的时候基本就是出现了睡眠障碍了。
儿童的睡眠障碍形式有什么
儿童也是睡眠障碍高发人群之一，儿童睡眠障碍其主要的表现形式是患儿在患上睡眠障碍之后会出现入睡困难，多梦失眠，张口呼吸，尿床，梦游，说梦话等。儿童睡眠障碍也需要及时的进行调整，否则病程严重时会影响到患儿自身的身体以及智力方面的发育，对于患儿健康不利。
幼儿睡眠障碍怎么治疗
幼儿成长期间有睡眠障碍发生的话，家长需要帮助幼儿养成良好的睡眠习惯，定时睡觉，养成良好的睡眠习惯也很重要。还有就是白天的时候尽量少玩耍一些，晚上幼儿睡觉期间家长的陪伴不能少。对于男鞋睡眠有障碍的幼儿，家长可以带让幼儿吃药来进行治疗。同时预防对于治疗也有一定的帮助。
宝宝睡觉老是哼哼唧唧是怎么回事
有些宝宝晚上睡觉哼哼唧唧是生理因素引起的，比如脑神经系统发育不健全；有些宝宝是晚上吃不饱、纸尿裤不合适、环境不适宜等，让宝宝感觉不舒服；宝宝对环境不熟悉，患有某些疾病时，也会让宝宝在睡觉时哼哼唧唧的。
宝宝多少个月睡眠周期变长
宝宝的睡眠周期，每个孩子不太一样。孩子较小的时候，一般是五到六十分钟，可能会是一个睡眠周期。随着宝宝的年龄增长，逐渐可能变为三个小时到四个小时。但是每个宝宝，因为他的喂养情况以及环境情况等不太一样，宝宝的睡眠周期都会有一点不同。比如两、三个月的孩子中，一些孩子可以睡到四、五个小时，为一个周期。但是有的孩子可能即使年龄在三、四个月以后，但是可能两、三个小时就会有一次醒来。宝宝的睡眠周期和孩子的睡眠缓解情况、以及喂养情况有关系。比如有些吃母乳的孩子，孩子本身胃比较小，可能吃奶后两个小时就要醒一次。孩子吃完母奶两个小时左右，他可能就要醒一次。再进行第二次的喂母乳，宝宝的睡眠周期就会短一些，所以每个孩子都不太一样。
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儿童睡眠障碍的心理治疗有哪些
针对儿童出现睡眠障碍的心理治疗方法，有一些箱庭治疗方式，也就是所谓的沙盘治疗方法。而且，箱庭治疗，现在已经是被纳入到心理咨询室，在设备的配备里必备的产品。除了这一点，对于儿童出现睡眠障碍的治疗方法，常用的就是游戏治疗方法。通常情况下，游戏疗法有很多，可以是个体一对一，但是，对于儿童来说，更多的是倾向于进行团体的游戏治疗。还有就是表达性的治疗方式，可以通过一些艺术的手段，比如绘画等方式，让孩子把内心的情感以及问题，都能够表述出来，从而可以在整个过程当中，对孩子完成干预和治愈的过程。综上所述，对于儿童睡眠障碍的心理治疗方式，还是需要解决儿童的心理问题，从而可以去降低儿童的睡眠问题，或者是消除睡眠的问题。
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睡眠障碍对儿童发展的影响
有大概50％的儿童，都会受到睡眠障碍情况的影响。睡眠对于儿童这个群体来说，是非常重要的。在睡眠的过程中，是人体的体力以及精力恢复的手段。睡眠的这个过程，对于儿童的认知和发育，以及身体成长来说，是非常重要的。如果孩子总是出现睡眠不足的情况，就可以导致儿童的身体发育受到相关影响，可以导致儿童产生认知障碍，白天就可以出现容易疲倦的情况。而且，睡眠不足对于孩子的学习，也会受到影响。因此，睡眠不足可能对于儿童的学习等各个方面的学业发展，有着非常直观的影响。并且，睡眠不足还可以导致孩子出现情绪易怒的情况，然后可以出现一定的行为问题，甚至可以导致孩子变成老师眼中的问题学生，孩子的学业成绩，肯定也是会受到很大的影响。
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