感觉头部紧绷原因比较多，其中最多见的就称之为紧张性头痛。紧张性头痛是目前日常生活中，最常见的一种头痛类型。患者主要表现为头部的一侧也或者是头部不定部位的，全头部的一种隐隐作痛或者针扎样感，同时会伴有头部紧缩感或者是紧箍感压缩感，这种情况是最常见的。一般持续时间不定，可长、可短，严重时可以持续数周都有可能。一般与患者的睡眠不佳、情绪不宁、压力过大等情况有关系，出现压力大时疼痛会加重，如果压力小时，患者可能疼痛会比较减轻。这时候患者自身也不用紧张，放松一点，减轻压力，保持乐观心态保证足够睡眠，多与他人交流沟通，同时还可以服用解热镇痛药物或者是服用镇静药物来缓解患者紧绷的现象。当然除了紧张、头痛以外，像一些高血压患者也会出现头部紧绷的感觉。有的患者可能并不没有头痛、头晕，只是感觉头部昏昏沉沉的，头部神经特别紧张，这种情况需要及时测量高血压。如果血压过高，可以应用降压药物，使血压控制在140mmHg/90mmHg以下。血压平稳了以后，这种情况自然也就会逐渐的减轻了。当然引起头部紧绷现象的原因比较多，如果患者意识自身不能找到，也需要及时就诊于神经内科，进行比如像血压测量，像血糖、血脂、肝、肾功能的基础疾病检查，同时进行头颅CT，头颅核磁共振的平扫等这些相关的检查，以便找到病因以后及时治疗。有一些现象，比如像睡眠不佳的患者，自然也会引起第二天头部的也不适，所以这时候要求患者改善不良的生活方式，以及包括养成良好的睡眠卫生习惯，比如睡前泡个热水澡，洗个热水澡、听听舒缓音乐。睡前不要过度的看一些刺激性视频，不要剧烈运动，不要过饱饮食，睡眠好了以后。第二天精神好了以后，头部紧绷感、不适感自然也就会减轻或者消失了。

紧张型头痛的诊断标准：第一、发作次数至少超过10次，一年之内超过180天，一个月之内超过15天;第二、头痛是双侧同时出现，枕部、额部双侧，或是全头痛;第三、同时伴有压迫感、紧箍感，有畏光畏声；第四、患者不会出现恶心呕吐的感觉。

由于紧张型头痛持续的时间很长，至少一年的发作时间超过180天，一个月要超过15天。头总是有压迫感、禁箍感，使头脑不清醒，影响注意力，以及记忆力，所以对患者的生活是一个慢性的持续的干扰，最主要的危害是干扰患者的生活质量。

紧张型头痛的原因主要有以下几种情况：第一、与生活中的一些应激事件有关；第二、平常情绪、精神压力比较大，比较压抑，忧虑的事情较多；第三、颈肩部的肌肉长期得不到放松。这些都是紧张型头痛可能发作的原因。总体来说，跟精神、情绪紧张关系更密切一些。

紧张型头痛的调理，中医认为要调畅情志，加强自我修养，使情绪更加稳定，才能够更好的应对外界的刺激。另外不要一个姿势保持过久，适当的调整姿势，注意运动。生活中，听一些舒缓的音乐，学习自我修行，练习瑜伽，这些都是自我调整的方式。