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如何预防腰椎间盘突出症

发布时间:2019-11-2966200次浏览

在日常生活中,要注意劳动姿势,平时要多加强锻炼身体,只有经常锻炼,才可以使骨骼更加坚强,肥胖的人,是特别容易造成腰间盘突出,因为腰部的重量会增加了腰椎的负担,女性也要避免长时间的穿高跟鞋,平时休闲尽量穿平底鞋。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘发生脱节或移位,而大多表现为腰部时常疼痛,而且不能自由的弯腰等症状。很多人由于长期的过度劳累,使得积劳成疾,所以在生活中应该及早做好预防。那么,如何预防腰椎间盘突出症?
  平时要多加强锻炼身体,只有经常锻炼,才可以使骨骼更加坚强,腰背肌更加有力度,神经系统也会变得更加敏捷,这样我们在做各项活动的时候,才会变得比较协调,不会损伤腰部,建议大家可以做广播操,健美操和太极拳。
  在日常生活中,要注意劳动姿势,站着工作的人要站直,自然收腹,保持腰椎直着,而坐着工作的人要调整好高度,使双腿可以自由活动,腰椎要和椅子的后背贴着,使脊椎伸直。
  有些人需要经常弯腰劳动的或者挑重物的,为了保护好腰椎,在工作的时候,可以用一个宽一点的腰带将腰部绑好,从而加强腰部的稳定性,但是不劳动的时候,要及时拿到。
  对于腰椎间盘突出症,在预防的时候,关键是要保持正确的姿势,加强锻炼。
  肥胖的人,是特别容易造成腰间盘突出,因为腰部的重量会增加了腰椎的负担,如果得不到锻炼就会影响到腰间盘的健康,怀孕的孕妇由于肚子承重,腰部重量压住了紧追,也容易完成腰间盘突出。
  长时间保持一个姿势会让腰部的负担非常重,也会很容易的导致了腰间盘突出。由于因为锻炼的力量过大,产生了腰部的负担,女性也要避免长时间的穿高跟鞋,平时休闲尽量穿平底鞋。
  老年人要每天早上适当伸伸懒腰,平常的时候做运动或者锻炼,建议饭后散步都比较好。可以消化食物,使腰部没有负担,平时可以多晒晒太阳调养,并且要保证食物的营养均衡,保证身体的充分的钙类物质。

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腰椎间盘突出症病人平时怎么保养
一般来说,患有腰椎间盘突出症的病人,在平时的时候,需要注意一些问题。首先患者需要注意避免风寒的发生,如果患者长期出现寒凉刺激的情况,就会更容易出现腰椎间盘突出症;其次患者需要注意改正一些不良的生活习惯以及不良的姿势,比如不良的坐姿、站姿、睡姿。腰椎间盘突出症的患者,在日常的生活当中,应该注意保持良好的生活习惯,要防止腰腿受凉的情况出现,也要防止过度劳累。患者在站或坐的时候,姿势要正确。同一姿势不应该保持太久,适当进行原地活动,或者是腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。在锻炼的时候,压腿弯腰的幅度不要太大,提重物的时候,不要弯腰。除此之外,患者还应该保持一定量的运动,既有利于腰椎的康复,又能增强体质。
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中药离子导入治疗腰椎间盘突出症是基于中医理论的指导,腰椎间盘突出症属中医学腰痛、痹证等范畴。《诸病源候论·腰腿痛》载“肾气不足,受风邪所为也,劳伤则肾虚,虚则受于风冷,风冷与正气交争,故腰脚痛”。
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