什么东西去火效果好
发布时间：2019-12-1157378次浏览
想要去火，首先患者需要注意一下多吃一些蔬菜，比如番茄、柚子、梨子以及葡萄等等；其次，可以多吃一些流质食物，比如豆浆以及果汁；再者，可以吃一些酸性食物；还有需要注意一下少吃一些油炸的食物；最后，可以吃一些莲藕。
我们知道，每每到了冬天的时候，由于天气干燥，这个时候往往也是人类的身体变得虚弱的时候，往往都是十分容易上火的，这个时候，务必要注意一下，选择一些合适的食物来进行去火。下面让我们了解一下什么东西去火效果好吧！
1、多吃蔬果
①番茄具有去火的作用，而且特别好吃的，味道真的很不错。
②柚子营养价值十分丰富，具有健胃、润肺以及清肠，还有补血以及利便等多种功效。
③梨子具有清热解毒以及生津润燥的功效，还有清心降火的作用。
④葡萄具有滋养肝肾的功效，可以止消渴以及润筋骨，还可以明目，而且降火的功效也很不错的。
2、多吃流质食物
秋天建议多吃一些流质食物去火，能够有效去火。我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们务必要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样能够有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
3、多吃酸少吃辣
据古代记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食务必要多酸少辣，大蒜、韭菜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也务必要少吃。
4、少吃煎炸食品
煎炸的食物务必要少吃，例如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑、油条等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
5、多吃莲藕
莲藕这种食物，一身都是宝，而秋藕是最具有滋补作用的。莲藕具有润燥止渴以及开胃清热的作用，还有清心安神的功效，含有丰富铁元素以及钙元素等等微量元素，此外，还有植物蛋白质以及维生素，具有明显的益血以及益气功效，还可以增强人体免疫力。
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对比羊奶和牛奶的营养价值
羊奶中的脂肪球小，在胃中形成的凝块小，比牛奶好消化。喝羊奶，在消化上比牛奶更好一点，但是牛奶的维生素B12含量比羊奶高。两种乳制品都可以喝，但是从营养分析上有不同、有差异，差异并没有想象的那么大，各有各的利，各有各的瑕疵。如果有条件选择牛奶或者选择羊奶的时候，可以均匀的喝；羊奶价格成本比较高，也可以只选择牛奶。乳制品每天摄入250毫升至300毫升是最基本的保证，在此前提下可以选择羊奶，可以选择牛奶，可以选择奶酪，甚至可以选择酸奶，或其他乳制品。没有特别规定必须要喝哪种乳制品，根据自己的口感，根据自己的需要。但有一个前提，每天要摄入一定量的乳制品，补充优质蛋白质、钙。
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芽菜的营养价值
传统的芽菜包括黄豆芽、绿豆芽。干黄豆和干绿豆中的维C含量非常少，几乎可以忽略不计；但是把绿豆发成绿豆芽以后，维C含量就变成原来豆子的八倍，具有清热解毒的作用；不但提高其水分，同时提高水溶性维生素的含量。把绿豆发成绿豆芽以后，可以用作炒菜。在绿叶菜不够丰富的环境中，用芽菜来临时替代一部分的蔬菜，也是一个不错的选择。另外，芽菜还含有丰富的矿物质。虽然这时候芽菜的矿物质比干豆的量少一些，但是优质的蛋白质和矿物质还是同时存在，任何人都可以食用。所以，在日常生活中，建议人们在吃黄豆和绿豆的同时，也要注意吃一些黄豆芽和绿豆芽。这样能够使身体补充更加充足、更加丰富的营养物质，也更有利于身体健康。
五类食物有助睡眠
坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。
