儿童吃蓝莓吃多少合适
发布时间：2019-12-1165774次浏览
一般每天吃的蓝莓量建议控制在60克左右最好，大概就是6颗左右。要是喝的是鲜榨的蓝莓汁那么不低于150克就可以。蓝莓属于是某种凉性的水果，具有一定的轻泻作用，要是吃的太多很容易导致太多的凉性物质进入体内，很容易加重体内的寒气。
蓝莓最方便的吃法不光只是鲜食，特别是要采用带着果皮一起进行食用，蓝莓含有大量的花青素，一般大多数都集中在果皮上。建议把清洗干净的蓝莓切成丁，然后撒在酸奶中食用。一般酸奶会富含大量的蛋白质，蓝莓会富含大量的花青素。那么，儿童吃蓝莓吃多少合适？
蓝莓其实是一种寒凉的水果，并不适于多吃，另外儿童身体素质以及肠胃功能都比较弱，对蓝莓这种较为寒凉的水果，大概吃5、6颗就可以了。建议大概一天吃10-20颗蓝莓就可以，大概是一盒蓝莓的量，另外不要吃多。蓝莓能够生吃，味道方面也会酸酸的，因此建议还是榨汁喝或者是做成各类糕点。
平时要是不好好保养皮肤儿童，有一些的皮肤会变得粗糙，记住多吃点蓝莓可以滋润下肌肤。一般蓝莓会含有大量的花青素，多数浓香的酸奶后就可以做成酸奶蓝莓果汁，极其香甜，会有酸味，口感比较特别。蓝莓可以加进香槟或者是柠檬汁里，加入冰块，属于是夏天特别有吸引力的冷饮。对于那些平时喜欢做糕点的朋友可以尝试一下。
建议家长渐渐给宝宝添加，宝宝要是没有不良反应就不要给宝宝吃，家长平时可以给宝宝做些吃的，做的软些，但是不要太硬，硬了不好消化，平时要多让宝宝喝些温开水，多吃些新鲜的蔬菜以及水果，饮食方面要清淡，建议多到户外进行运动。
蓝莓属于是一种营养价值很高的水果。蓝莓的果肉富含花青素，花青素具有特别强的抗氧化性，能够抗自由基、延缓衰老、以及防止细胞的退行性改变，这个水果对于抑制血小板聚集，以及预防大脑的病变、动脉硬化等病症都有一定的效果。
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