孕妇食疗补钙
发布时间：2019-12-1264993次浏览
孕妇食疗补钙，首先建议吃一些奶制品，比如奶酪以及牛奶；其次，建议吃一些海产品，包括下批以及鲤鱼；再者，建议吃一些豆制品，包括豆浆以及豆腐乳；还有建议吃一些蔬菜，比如小白菜以及芹菜；最后，建议吃一些坚果，包括腰果以及松子。
我们都知道，怀孕是一项大工程，想要完全这项工程，需要做好每项工作，注意好每一个细节！对于孕妇来说，在怀孕期间的营养问题是非常重要的，比如补钙就是其中一种重要的事情。那么，孕妇食疗补钙吃什么？下面让我们了解一下！
1、奶制品
这类食物包括牛奶、奶粉以及奶酪，还有酸奶以及炼乳等等。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
2、海产品
这类食物包括海带、虾皮以及鲫鱼，还有鲤鱼、鲢鱼以及泥鳅等等。在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。
3、豆制品
这类食物包括豆腐、豆浆以及豆腐干，还有豆腐皮以及豆腐乳等。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。
4、蔬菜
这些蔬菜包括小白菜、油菜以及茴香，还有芫荽以及芹菜等等。需要知道的是，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。
5、坚果类
这类食物包括杏仁、腰果以及榛子，还有核桃以及松子，还有板栗以及白果等等。坚果中一样含有人体所必需的钙元素，再者，在补钙时还可以摄取对于人体有益的不饱和脂肪酸，对于孕妇无疑是大有裨益的。
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