孕妇补钙的食物有哪些-专家文章-博禾医生

孕妇补钙的食物有哪些

发布时间：2019-12-1752197次浏览

孕妇胎儿的骨骼发育基本上所需要的钙成分全部都是来自于母体，因此在怀孕期间如果要通过食物来补充钙元素，那么可以从奶制品，海产品以及豆制品这三种食物当中去进行钙的补充。此外也可以多吃一些蔬菜水果，补充其他的营养。

有过怀孕经历的人应该都清楚，母体的营养齐全是保证胎儿能够健康发育的前提，所以这也是为什么很多孕妇在怀孕之后饮食会比之前大的多，同时也会更加的全面。他之所以能够发育的成熟完善，一定是脱离不了钙元素的。那孕妇补钙的食物有哪些呢？
　　奶制品
　　奶制品最典型的一些食物就是牛奶，奶酪，奶粉，酸奶等，这些食物当中基本上是补充钙质最好的来源，比方说半斤牛奶里面就含有钙质，达到了300微克，除此之外，还含有很多的乳酸，氨基酸以及维生素，矿物质等营养元素，能够更好地帮助人体对于钙元素的吸收跟消化。当然孕妇也可以多吃一些钙片，但是必须要保证前提是安全的。
　　海产品
　　所有的海产品当中基本上都含有着极其丰富的钙元素，而海产品当中钙质最丰富的典型代表就是虾皮跟海带，除此之外还有泥鳅，鲢鱼，鲤鱼等。但是像海带这类食物，将它跟肉类煮熟之后做凉拌，除了口感非常的鲜美之外，钙元素其实也非常的丰富，每天只要吃上25克的海带就可以补充钙质达到300微克。而像虾皮当中所含有的钙质元素就更是丰富了，所以如果要补充钙质的话，倒不如多吃一些虾皮。
　　豆制品
　　日常生活当中经常会使用的豆制品基本上就是大豆了，而这一些豆制品当中也含有着极其丰富的钙质，像豆浆，豆腐，豆腐干，豆腐乳包括豆腐皮，其实都含有非常丰富的钙质，豆浆500克就含有120微克的钙质，不过豆腐中钙质的吸收率会比奶制品的吸收率要低的多，所以要补充的话可能还是用牛奶来代替会更好。

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