睡觉做噩梦怎么回事
发布时间：2020-02-1065984次浏览
在睡觉的时候发恶梦，会对患者的身心造成影响。睡觉的时候患者睡姿不正确，趴着睡觉或者是压在胸口上睡觉，都会造成大脑皮层出现兴奋和活动，容易造成噩梦的出现。另外房间的空气流动不畅，也会导致患者心跳加速，影响到神经，导致噩梦。
每天晚上进行睡觉，其实是让身体进行适当的休息。充足的睡眠可以让身体的疲惫得以缓解，赶走一天的疲劳，并且还可以对身体进行自我的修复，对抗疾病。可是在睡觉的时候，有一些患者会做噩梦，甚至会出现被惊醒的情况，导致得不到良好的休息，造成工作效率下降，甚至出现恶性的循环。那么，睡觉做噩梦怎么回事呢？
一、睡姿不正确
有的人睡觉时候睡姿不好，很容易会造成身体的不适。趴着睡觉或者是把手压在胸口上睡觉，或是用被子捂住了口鼻，时间长了以后胸口会出现被堵塞的情况，呼吸也会变得越来越困难。这一些难受的感觉会传导到大脑皮层，导致神经细胞的兴奋和活动，很容易会造成噩梦的开始。
二、空气流动
在睡觉的时候也需要打开窗户来进行通风。很多人在睡觉时候会把门窗关紧，这会造成房间里面的空气不流动，造成呼吸困难的情况出现。并且部分患者还会心跳加速，容易造成脑部的细胞开始活跃，从而出现噩梦。
三、生活压力过大
发梦其实是内心的一种反应。生活压力过大需要先放松下来减少压力，同时要对心态进行调整。否则压力过大很容易会造成精神紧张，导致大脑放松不下来。不仅仅会导致睡眠质量不佳，同时还会造成发恶梦的情况。所以要多和朋友进行聊天，多放松自己，才可以避免情况恶化。
四、神经衰弱
一些神经衰弱的患者也会很容易发恶梦失眠。很多神经衰弱的患者都会有失眠、多梦的情况，并且还会因为长期的睡眠不稳定而造成头痛不适，这会导致神经衰弱的症状加重，影响到身体的健康。
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从心理上如何预防睡眠障碍
多参加社会性的积极性的群体活动或多参加自己感兴趣的社会活动；养成良好的积极心态；创造良好的睡眠环境；远离睡眠障碍所带来的侵扰。睡眠障碍从心理层面上来看，主要可以分为两个方向，包括外在因素，以及内在因素。外在因素方面，可以多参加一些社会性的积极性的群体活动，或者是多参加一些自己感兴趣的社会活动等。通常情况下，在参加这种社会活动的过程当中，对于自己的心理建设，可以有很好的促进作用。内在因素方面，从宏观的层面上，在日常的生活当中，患者一定要注意养成良好的积极心态。养成良好的心态有助于患者睡眠。从狭隘的层面讲，一定要提高患者自己对于睡眠的重视程度，在生活当中，要有意识的去维护好自己的睡眠过程，要注意给自己创造一个良好的睡眠环境，从而可以有助于睡眠。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。
怎么样睡个好觉
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
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睡眠无疑是最好的养生方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。
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