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八段锦什么时候练最好?我来告诉你

发布时间:2024-03-202800次浏览

✍有个网友私信我,说自己是个中老年人,想练练八段锦,听说可以消除疲劳,还可以促进血液循环。我说,是的,八段锦确实对身体有好处,还可以增加身体柔韧性。

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⭐但是,他不知道八段锦什么时候练最好。我是这样告诉他的:

1️⃣早晨

早晨5-9点,空气比较清新、阳气充足,我们的精神气也比较好,而且此时间段是大肠经、胃经、肝经、脾经等经脉的活跃期。

2️⃣傍晚

傍晚17点到19点,吃过饭后,也可以适当练习八段锦,此时阳气收敛,有助于使人体放松,缓解疲劳。

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⭐那练习八段锦有什么注意事项呢❓❓❓

✅第一,穿着舒适的衣物。进行八段锦锻炼时,要穿着宽松、透气的衣物,方便活动身体。

✅第二,注意呼吸节奏。在锻炼过程中要注意调整呼吸,保持深长、自然的呼吸方式。

✅第三,适度锻炼。八段锦作为一种温和的运动方式,一般建议每天进行一次,每次约30分钟左右即可。如果身体状况良好,也可以适当延长锻炼时间。

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