八段锦什么时候练最好？我来告诉你
发布时间：2024-03-202800次浏览
✍有个网友私信我，说自己是个中老年人，想练练八段锦，听说可以消除疲劳，还可以促进血液循环。我说，是的，八段锦确实对身体有好处，还可以增加身体柔韧性。
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⭐但是，他不知道八段锦什么时候练最好。我是这样告诉他的：
1️⃣早晨
早晨5-9点，空气比较清新、阳气充足，我们的精神气也比较好，而且此时间段是大肠经、胃经、肝经、脾经等经脉的活跃期。
2️⃣傍晚
傍晚17点到19点，吃过饭后，也可以适当练习八段锦，此时阳气收敛，有助于使人体放松，缓解疲劳。
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⭐那练习八段锦有什么注意事项呢❓❓❓
✅第一，穿着舒适的衣物。进行八段锦锻炼时，要穿着宽松、透气的衣物，方便活动身体。
✅第二，注意呼吸节奏。在锻炼过程中要注意调整呼吸，保持深长、自然的呼吸方式。
✅第三，适度锻炼。八段锦作为一种温和的运动方式，一般建议每天进行一次，每次约30分钟左右即可。如果身体状况良好，也可以适当延长锻炼时间。
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