O型腿的运动保健

发布时间：2020-11-2058549次浏览

苗条的身材配上修长的美腿，绝对是一个标准的身材，但是生活中很多女性对自己的腿部不适很满意，由于不良的生活习惯，有些女性出现了O型腿的征兆，那么O型腿运动保健怎么办?

方法一：走路重心放双腿内侧

型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

方法二：一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

方法三：蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。

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