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如何正确戒烟

发布时间:2020-04-0981155次浏览

想要正确的戒烟,首先从思想上认识抽烟的危害,才能坚定戒烟的信心,增加控制吸烟的动力。其次要注意在戒烟过程中多喝水、多吃水果蔬菜、常洗温水澡、适当的运动等,减少体内毒素的堆积,就可以降低烟瘾的发作率,这样才能顺利戒烟。

经常吸烟会上瘾,所以想要戒烟是一件非常艰难的事情。有些烟民戒烟时总是反反复复,仅仅坚持几天不抽烟,遇到诱因后会再次吸烟,这让他们特别的沮丧。其实只要掌握正确的戒烟方法,依靠自己顽强的毅力,就可以达到戒烟的目的。那么,如何正确戒烟呢?
  1、从思想上认识抽烟的危害
  抽烟害人害己,因为烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、氰化氢、焦油、尼古丁、苯并吡等有害物质,对身体健康危害很大。如果自己吸烟,家人也会被动的吸二手烟,这些有害物质会进入自己和家人的体内,影响自己和家人的健康,有可能会导致肺癌、口腔癌膀胱癌等多种癌症。所以想要戒烟时,首先从思想上认识抽烟的危害性,这样才能坚定戒烟的信心,在烟瘾发作的时候,有控制吸烟的动力。
  2、多喝水
  烟瘾较大的人突然停止抽烟,可能会出现头痛、口干、口渴等戒断反应。此时要注意多喝水,比如两餐之间喝6杯以上的水,既可以缓解口干、口渴症状,还可以通过多排泄,减少体内毒素的堆积,降低烟瘾。
  3、合理饮食
  在戒烟时要注意多吃蔬菜和水果,促进毒素的排出;少吃辛辣、油腻、高糖的食物,拒绝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料等,以免诱发烟瘾,导致戒烟失败。
  4、常洗温水澡
  洗一洗温水澡,可以让自己身心放松,有利于控制烟瘾。所以在戒烟期间要注意多洗温水澡,尤其是烟瘾发作时,不妨冲淋10分钟左右的温水澡,就可以控制吸烟的欲望。
  5、适当运动
  人们在无所事事时,更容易导致烟瘾发作。所以在工作闲暇之余,应该做一些自己喜欢的运动,比如骑自行车、散步、跑步、打球等。一是可以让自己忙碌起来,忘掉吸烟;二是运动可以多出汗,减少体内毒素的堆积,也可以降低烟瘾的发作率。

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喉咙痛的吞口水都痛怎么办
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脑血栓病人吃什么好
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过敏性咽炎如何治疗
过敏性咽炎患者建议口服抗过敏的药物,西替利嗪与枸地氯雷他定是经常用到的药物,病情有需要时还要结合中成药一起医治,口服甘桔冰梅片、复方双花片效果会比较好。再就是咽炎患者还可以适量喝些花茶对于病情的改善有利。患者平时还要多喝水、注意保护好嗓子,避免过度使用。
咽炎的食疗方法有哪些
咽炎是咽喉疾病,会影响说话、吃饭、喝水等自然规律,患者可以吃药治疗,也可以选择食疗,有很多的食疗配方,其中生甘草和胖大海就很不错,可以帮助患者缓解病情。咽炎的患者也要注意日常的习惯,做一些有益病情的事情,最好不要喝酒吸烟。
咽炎的症状有哪些
咽炎的症状有咽部疼痛和咽部异物感,咽部的干痒等。咽炎的症状根据导致咽炎的病因不同,咽炎所处的类型不一样,不同时期,咽炎在患者身上的表现也不尽相同。常见的症状主要包括,一个是咽部疼痛,疼痛常于咽部的干痛,或者是烧灼痛为主。另外咽部异物感,异物感多数感觉是粘稠的分泌物,不易咳出,咳不出,咽不下的感觉。另外还有咽部的干痒,伴频繁地清嗓子动作,或者反复的刺激性咳嗽。关于咽部疼痛,多数发生在急性咽炎,或者慢性咽炎的急性期,在慢性咽炎,平时一般不会有太明显的疼痛感觉,咽部异物感,主要出现在慢性咽炎,常见的病因包括,咽喉部的反流,也就是胃酸,反流到咽喉部,引起咽喉部黏膜的异物感。另外后鼻孔滴漏,也就是鼻腔,或者是鼻窦的分泌物,经过后鼻孔,流到咽部,刺激引起,咽部异物感!另外咽部干痒,伴刺激性咳嗽,多数都跟环境因素有关,比如说过敏性的咽喉炎,另外咽炎,是一个非常笼统的诊断,由于目前生活环境污染比较重,工作压力比较大,生活不规律,另外饮食结构不合理,包括烟酒过度,等等,这些综合因素影响,咽炎的患病率比较高,如果咽炎的症状比较轻微,或者短时间出现,一般不必惊慌,经过对症治疗,症状改善就可以,更没有必要纠结于咽炎,对身体的影响等等这些问题!
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金嗓子喉片并不是吞服药物,而是需要口含服用,这样才能达到理想的治疗效果。一次只需要口含一片,一天当中最多吃6片,对于服药的时间没有限制,患者可以根据自身情况来决定。
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