便秘时吃什么好，民以食为天，还有一个讲究就是说很多病都是病从口入。便秘确实有很多饮食的因素掺杂在里边，大家知道便秘这个病，首先是结肠的蠕动比较慢会出现便秘，第二个就是水分被吸收了以后，大便变干燥了，排出困难也会形成便秘，还有一种就是解剖方面的因素，其中都掺杂着饮食方面的因素。有些食物会促进结肠的蠕动，这样的话结肠蠕动快了，便秘就会减轻，有些食物却不会产生这些作用，所以便秘在吃某些东西的时候非但不会得到改善还会加重，什么样的食物更能刺激结肠的蠕动，首先食用纤维，也就是一些日常生活中常提的一些粗纤维的食物，比如说粗粮，还有红薯、燕麦等等这些，这些食物含有很丰富的植物纤维，可以刺激结肠蠕动，所以从食物这个角度上来讲，多选择这样的食物，一定会减轻便秘，第二类就是富含着有益细菌的一些食物，比如说酸奶甚至还有双歧杆菌的功能性的饮料，这些有益的菌群进入结肠以后会改善结肠的生态，然后促进蠕动，然后减轻粪便在结肠里停留的时间和有害菌群的繁殖，也会缓解便秘。相反吃一些过于精细的食物或者是含脂肪类更多的食物，对结肠的生态和结肠的蠕动都会有一些抑制的作用，所以不建议大家吃过于精细的食物，对于便秘的患者是没有太多好处的。

对于孩子来说，如果孩子出现大便非常明显的干结、粗大，这个确实是便秘的表现，对于孩子大便干结，也就是便秘的调理，一般要结合饮食和药物的处理，来综合帮助孩子缓解症状。首先对于孩子大便干结来说，一般最主要要做以及最基础和长期要做的，主要是孩子饮食的调整，这个才是从根本上能够长期的缓解孩子大便干结的方式。从饮食来说，首先要保证孩子充足的进食量，避免孩子吃得过少，也容易引起孩子大便干结；另外要注意各种营养素的均衡摄入，比如说像脂肪、碳水化合物、蛋白质要均衡摄入，不能只倾向于其中一种，同时一定要注意，增加孩子饮食中的膳食纤维的摄入量，比如可以给孩子多吃一些谷物或者新鲜的蔬菜水果，是有助于孩子大便性状的缓解的；当然，也要让孩子适当的多喝水，对于孩子大便的软化，也是非常有好处的。对于一些大月龄孩子来说，除了饮食的调理，可以同时引入排便训练，帮助孩子养成良好的排便习惯，对于孩子大便干结的缓解，也是有非常大的好处的，除此之外，在孩子便秘，也就是有大便干结的急性期的时候，孩子往往会排便困难，常常会引起孩子忍便不排，这样可能会加重便秘的表现，这个时候就可以使用一些药物，帮助孩子在急性期缓解症状，比如可以使用含有益生元的益生菌，或者使用像乳果糖或者聚乙二醇这样的药物。这些药物，可以增加孩子粪便的含水量，帮助孩子大便的性状软化，这样可以缓解孩子排便的疼痛或者不适，有利于缓解孩子便秘的症状。除此之外，对于一些局部的外用药，一般来说并不是特别推荐，除非在孩子出现有大便嵌塞这样的非常严重的情况下，可以考虑偶尔短时间的使用开塞露这样的外用药，帮助孩子缓解症状，否则对于孩子来说，外用药可能有局部损伤或者依赖的问题，因此，相对来说尽量能不用就不用，能少用就少用，偶尔使用一两次没有问题，但是如果频繁、反复、大量地使用，对孩子并没有太大的好处。

便秘会造成影响美容，肥胖，异味，痛经，神经衰弱，饮食不良，并发疾病，性欲减退，猝死，诱发癌症等危害。1、影响美容：由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生座疮、面部色素沉着、皮疹等。2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖子。3、导致异味：毒素的聚集可引起口臭和体臭。4、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。5、神经衰弱：可有烦躁、心神不安、失眠等症状。6、饮食无味：可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。7、并发疾病：可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。8、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退。9、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。10、诱发癌症：有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌。此外尚可诱发乳腺癌。

便秘在临床上是一种非常常见的临床现象，也可以是一种常见的临床疾病，为什么说便秘，既可能是一种现象，也可能是一种疾病，因为引起便秘的原因，在临床上包括器质性疾病所引起的便秘，比如，原发于直肠肛管疾病结肠炎、直肠炎，结肠肿瘤，直肠肿瘤或者是痔疮肛裂等疾病。功能性疾病可以包括神经官能症，或者因为摄入的食物中脂肪含量过高，纤维食物过少。饮水过少，从而导致结肠运动减弱。从来粪便中的水分过度吸收，导致其干结，引起排便次数减少。根据统计在临床上，功能性的便秘占绝大多数。对于便秘患者的饮食治疗，主要是多进食高纤维素食物，比如多进食蔬菜，水果类的食物，可以每日适量的饮用香油或者说芝麻油，对于便秘患者每日可以近1根香蕉，从而促进肠道蠕动，增加饮水，避免粪便干结。

调节饮食起居是便秘的基本治疗方法。中医非常重视便秘的饮食疗法，主张便秘症状一旦解除，即因以“谷肉果莱，食养尽之”。常用的食物有黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿胶、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等。这些食物性滑质润，营养丰富，适合于老人、产妇、儿童患者的便秘。绝大多数习惯性便秘的患者，通过高速起居饮食，增加活动量和纠正依靠泻药排便，都能恢复正常的排便，只有很少的患者通过药物加以治疗。