博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

孕妇腰痛怎么缓解

发布时间:2020-05-0757296次浏览

孕妇腰痛可以通过热敷来缓解,也可以适当运动来缓解,还可以通过饮食来缓解。不同的人,采用不同的方法缓解。但是在生活中都要注意腰部保暖和脚部的暖和,这两个部位暖和了,整个人也会比较健康。

怀孕初期,孕妇的肚子不大,走路还不费劲,随着孕周的增加,身体越来越笨重,所以腰疼的情况也逐渐浮现出来。那么孕妇腰痛怎么缓解?很多人都不清楚,一起通过下文来更好的了解吧。
  孕妇腰痛的缓解办法
  1、不要保持一种休息姿势。保持一个姿势会加重腰痛的情况,不想仰卧的时候,就可以侧着睡。在平时工作的时候,可以在椅子上加一个小靠背,腰部会很舒服。也可以在凳子底下准备一个小凳子,也可以促进腿部的血液循环。
  2、孕期也可以适当运动,但是运动方式要选择舒缓的方式,比如瑜伽。适当运动后,腰疼的情况也会得到改善。
  3、在腰痛的时候可以选择热敷,在腰部贴一个暖宝宝,因为暖宝宝有发热的效果,就能缓解腰痛。还可以轻轻的按揉,有助于肌肉内的血液循环,还有助于缓解疼痛。按揉的时候,五指并拢,放在腰部,掌心靠内,上下慢慢揉搓,直到发热。
  4、孕妇可以通过补钙来缓解腰痛,可以吃一些含有蛋白质丰富的食物,或者是含有维生素丰富的食物。但是要注意体重不要上升的太快,腰部会超出负荷。
  5、注意腰部保暖也非常重要。不管是夏天还是冬天,都要穿大衣服盖住肚子和腰部。而且在天气有变的时候,及时穿上衣服。每天都要泡脚,在泡完脚以后,直接钻进被窝里。
  想缓解腰部疼痛,孕妇可以做的事情有很多,包括腰部保暖、注意泡脚等等。如果自己行动不方便,可以请家人帮忙。孕妇还要保持好的心情,心情好了,注意力就不会在腰部,而是在手机、电视以及周围的花草上,这样的话,腰疼的情况也会得到缓解。

相关推荐

01:31
月经四十天没来能测出怀孕吗
怀孕是指妊娠。月经四十天没来,如果是妊娠引起的,一般能测出妊娠,但如果上述情况并非妊娠导致的,通常不能测出妊娠。若存在异常情况,建议及时前往医院就诊,不宜自行治疗。1.能:若上述情况伴有呕吐、嗜睡等妊娠反应,一般可考虑月经的异常情况与妊娠有关。此时根据医生指导进行相应的检测操作,通常能够测出妊娠。明确妊娠的情况后,需要在医生指导下采取相应的护理措施,比如避免剧烈运动、戒除烟酒等,以免影响胎儿的发育。2.不能:如果上述情况伴有明显的不适症状,比如皮肤粗糙、失眠等,一般需要考虑与疾病有关,比如内分泌失调、子宫内膜息肉等。这种情况下,通常不能测出妊娠。建议到医院进行专业检查,了解身体的情况后,应遵医嘱进行针对性治疗。生活中需要注意监测自身的月经周期,以便了解是否有月经周期紊乱的情况。同时应保证充足的睡眠时间,避免影响激素水平。
01:56
孕中期胎动频繁是缺氧吗
怀孕中期的胎动频繁不是缺氧的表现。怀孕中期胎儿比较小,胎儿在宫腔内的活动的范围和幅度比较大,羊水往往比较多,此时会有胎动频繁的表现。而胎儿长大以后,胎动就不会那么频繁了。但是每分钟的胎动仍然应该在3~5次以上。胎动明显减少往往是胎儿缺氧的表现,而胎儿在孕中期的胎动频繁则是正常的现象。怀孕28周后要仔细观察胎动,因为胎动的变化往往是胎儿在宫内的情况的表现。所以孕妇要从妊娠32周开始,认真的自数胎动。
测胎儿大小的计算公式
想要得知胎儿大小,怀孕前三个月可通过测量胎儿的顶臀径来判断其发育情况,怀孕15周之后可通过测量胎儿的头围、双顶径、腹围、股骨长等数据,再根据一定的公式计算出胎儿的体重,如果发现胎儿体重异常,要及时进行调整。
怀孕晚期快生的症状有哪些
怀孕一般指妊娠,快生指的是分娩。妊娠晚期分娩的症状可能有子宫收缩、子宫颈变化、破水、胎动变化、腰背痛等。
孕妇下肢浮肿要怎么办
孕妇下肢浮肿要由医生来处理。孕妇的下肢浮肿,一般是到了中晚期后才会出现。因为怀孕后,孕妇的子宫增大,对下肢等这些经脉、淋巴回流都有影响,还包括一些液体的渗出等。下肢浮肿一般分好几种,一种是生理性,还有一种病理性,还有是严重的高血压引起的,或一些免疫指标引起,或肾病引起的一些浮肿。轻微的、生理性的浮肿,一般都是走了一天了,或坐了半天,总是不放松,腿总是悬空,就会影响回流,这种情况下,如果监测血压正常,尿也没有蛋白,也没有任何不适,经过休息可以缓解,比如把下肢腿抬高,它就会消肿,这种应该算是正常的。病理性的下肢浮肿,严重的不仅下肢浮肿,还会延及到腹部,甚至眼皮,出现眼睛浮肿,可能是肾性的或是免疫性的浮肿。这种浮肿经过休息不会消失,也不会消退,甚至肿越来越重,同时还伴有血压的升高,尿蛋白还有加号。这种临床最常见是妊娠高血压引起的,还有一些肾病,甚至有些慢性肾炎、肾功能不全,都有下肢的浮肿。下肢浮肿还与饮食有关系,比如孕妇喜欢吃特别咸的食物,或者影响回流、不利尿的食物。所以要区分是生理性的、病理性的,自己如果不会排查出,最好去医院检查一下。
语音时长 02:22

2019-12-10

58189次收听

02:34
孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇的饮食,只要摄入足够的营养,满足胎儿生长发育,宝宝智力就会正常。饮食注意包括主食多吃粗粮、保证摄入优质蛋白质和新鲜蔬果。孕妇的饮食结构很重要,孕妇饮食要注意以下几点:一、保证孕妇的生理需求。二、保证足够的营养素的摄入。孕期合理、均衡、全面的饮食结构最主要的。每一餐需要主食,为身体提供热量。主食最好吃杂粮或粗粮,可以控制体重,缓解便秘。其次,每一餐要有优质蛋白摄入,比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡鸭鱼肉等。另外,每一餐要有蔬菜和水果,保证干净、新鲜、安全。
怀孕营养不良应该怎么办
怀孕营养不良需要补充或摄入缺少的维生素,除了吃相应食物,也可以进行营养素或者药物的补充。这个问题孕妈,特别是家属会问,怕孕妇或者孕妈们营养不良,实际上这种情况目前来看是很少出现的。正常的饮食营养是足够的,而且饮食也足够多样化,所含的营养素基本是很完全的,所以营养不良基本是不会出现在正常饮食的孕妈群体中的。相对来说,在怀孕的一定时期有可能由于进食障碍,特别是早孕期,妊娠期的反应会造成比较明显的恶心、呕吐,甚至不能进食。这个时候,会出现相对的营养不良。所谓营养不良,并不是说体内所有的营养物质都缺乏,首先缺乏的是一些维生素类的,特别是水溶性的维生素,因为这些维生素在体内相对来说排泄的比较快,需要进行持续的补充或摄入,才能维持一定水平,所以所谓营养不良更重要的是关注一些特异的营养素它在体内的水平。还有一些相对来说,对怀孕期间作用比较重要,而正常饮食摄入量又不够的营养素,比如说在怀孕三个月以后的钙元素、铁元素的补充,这些需要格外关注。除了正常饮食,需要营养素或者药物的补充。总而言之,怀孕营养不良关键看缺什么,缺什么补什么,而不是一味的去吃很多的食物,很多所谓的含有营养素的食物,这样的话,不会有效的纠正营养不良,可能会造成孕妇或孕妈体内消化系统过多的负担,甚至高血脂、高血糖这种不必要的异常情况的出现。
语音时长 02:04

2019-10-25

62913次收听

02:41
怀孕营养不良怎么办
随着生活水平的提高,食物越来越多样化,现在的怀孕女性很少出现营养不良的情况。但是有些孕妇由于妊娠反应比较强烈,可能会出现进食障碍,特别是在孕早期,由于恶心、呕吐,无法进食,会导致营养不良。营养不良多是指体内缺乏维生素,可以通过对体内维生素含量的检测来进行相应的补充,切不可盲目服用营养品。在怀孕3个月后,大部分孕妇妊娠反应减轻或消失,此时可以正常进食,但是孕中期要注意钙元素、铁元素的补充,除了进行食补外,可适当的孕用钙片和铁剂。但需要注意的是任何营养素都要在医生的指导下服用,不可过多服用,可能会给孕妇的消化系统带来负担,甚至会导致妊娠期糖尿病或妊娠期高血压这些异常情况的出现。
02:11
孕妇喝奶粉好吗
孕妇是可以适当的喝一些奶粉的,但是如果其他营养成分补充得当的话,孕妇喝奶粉也不用喝的过多,因为奶粉里还是含糖量很高的。孕妇奶粉有很多好处,里边含有各种营养成分,包括各种蛋白质,包括卵磷脂DHA等各种有利的脂肪成分,包括糖分,碳水化合物,也包括钙、铁、磷、叶酸等微量元素,这是好的一面。但是奶粉也有不好的一面,就是里边含糖量偏高,如果喝得过多,容易导致妈妈血糖升高,导致孩子偏大,甚至巨大,增加难产和剖宫产的概率。所以建议孕妇可以适量的喝一些奶粉,或者喝一些孕妇专门的奶粉,但是不宜喝得过多,尤其是对于比较甜的奶粉,还是少喝为宜。
孕妇能游泳吗
孕妇是可以游泳的,但是要注意这么几点。第一点,我们要注意泳池的选择,我们一定要选择干净的泳池。因为妈妈一旦游泳传染上疾病,治疗起来比非孕期要麻烦很多。而且有些疾病对小孩对分娩会有一定影响。我们也要选择人少的泳池,如果人多的话难免会有磕碰。对妈妈来说就有一定的危险了。第二点,游泳的时候,我们在游泳池外行走时,一定要小心,不要摔倒,这点要特别注意。游泳之后洗澡时也要注意,千万不要摔倒。摔倒有时会磕到胎盘,甚至会造成胎盘早剥等特别危险的情况。其次,孕期游泳也要分也要跟不同孕周有关系。对于孕早期,我们尽量不要游泳,孕早期胚胎正在发育,是最敏感时期。最好老老实实呆着,不要进行各种危险性的活动。孕晚期接近临产时,我们也尽量不要游泳。一旦在游池内发动宫缩,会非常被动。
语音时长 01:47

2019-10-23

54700次收听

怀孕腰椎骶部疼痛怎么办
腰椎骶部疼痛是怀孕期间经常出现的一个症状。当出现腰椎骶部疼痛的时候,也不要太担心,这时候可以通过调整坐姿和睡姿来进行缓解。还可以进行按摩或者热敷来缓解疼痛。另外,还需要适当的进行钙质的补充,也可以起到缓解腰椎骶部疼痛的效果。
产后便秘怎么办
产后由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间过长,使水分吸收,造成大便干结。而且妊娠期腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。产后人体本身处于虚弱状态,所以产后经常会有便秘现象。如果发生了产后便秘,需要适当的下地进行活动,不要长期卧床,在室内多走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效地促进便意,最好养成晨起排便的习惯。躺在床上的时候要多做提肛运动,促进肛门部位的血液循环。注意饮食方面,做到饮食的多样化,多喝汤,多饮水,粗粮细粮搭配要合理。吃肉类及蛋白质的同时,也要多吃水果及蔬菜,不要吃辛辣刺激性的食物,保持平和的心态,心情舒畅,避免不良情绪。不良情绪会导致胃酸的分泌量下降,也会导致便秘。如果孕妇的便秘实在很严重,建议前往正规医院接受检查治疗。
语音时长 01:32

2019-08-26

64145次收听

孕妇如何补钙
孕期及时补钙很重要,胎儿缺钙,容易患先天性佝偻病,或缺钙性抽搐。准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐,但是钙质不能盲目补充,不合理的补充钙质,甚至还会给宝宝带来不利,所以补钙非常重要。我国营养学会建议孕妇每日膳食中应补充钙剂1000毫克,孕晚期需要增至1500毫克。所以一般医生会建议孕妇在孕20周以后开始补钙剂。到28周随着胎儿的生长发育需要,就必须要补充钙剂。除了服药后在食物方面要注意摄取,奶和奶制品是钙的优质来源,含钙丰富并且吸收率高。另外豆类与豆制品海产品,肉类和禽蛋等都能提供丰富的钙质。另外补钙的同时要注意维生素D的补充,而且要多晒太阳,促进钙和维生素D的吸收。
语音时长 01:38

2019-08-26

55549次收听

左炔诺孕酮片的作用与禁忌
左炔诺孕酮片有避孕的作用,不过也有很多禁忌,比如哺乳期妇女禁用,患有各种疾病人群禁用,而且不宜长期服用,避免造成一些副作用。同时,在服用时也要注意,最好在72小时之内服用,如果出现呕吐现象,需要再次进行服用。
吃了避孕药排卵期会推迟吗
避孕药的出现虽然给我们带来了很大的方便,但同时也给我们带来了一些副作用,尤其是早期使用避孕药的女性,可能会出现头晕恶心、乏力嗜睡、食欲不振等症状,严重者还会呕吐,那么,吃了避孕药排卵期会推迟吗?
Baidu
map