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如何防止腰痛

发布时间:2020-05-0750797次浏览

久坐久站会引起腰痛症状,所以为了防止腰痛,一定要注意避免久坐久站;长期坐着时要选择合适的座椅;体重超标者应积极控制体重,减轻腰部负担;还要注意做好要保暖防寒工作,坚持适度的锻炼,促进腰部血液循环,避免腰痛症状出现。

日常生活中,许多人饱受腰痛症状的折磨。导致腰痛的原因很多,久坐久站、腰部受凉,出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等级病时,都可能会要引起腰痛症状,严重时可能会影响正常的走路,降低生活质量。所以平时要做好预防措施,降低腰痛的发生率,那么,如何防止腰痛呢?
  1、避免久坐久站
  久坐、久站,长时间保持一个姿势时,会让腰部肌肉紧张,甚至引起腰肌劳损,出现腰痛症状。所以想要预防腰痛症状出现时,要注意避免久坐久站,同一姿势保持的时间不能超过一个小时,一般四五十分钟后就会改变姿势,活动活动腰部等。
  2、选择合适的座椅
  因工作原因需要久坐时,可以选择有靠背的座椅,可以给腰部足够的支持,让腰椎保持正常的生理曲度,避免出现腰痛症状。还可以在座椅上放上软的靠垫,防止久坐引起腰肌过度疲劳,降低腰痛的发生率。
  3、积极控制体重
  体重超标时,腰部肌肉所承受的压力会更大,有可能会引起腰部疼痛症状。所以想要预防腰痛出现,最好能控制自身的体重,减轻腰部负担。尤其是本来就有腰部疾病时,更应该注意控制体重。
  4、注意腰部的保暖防寒
  有些年轻的女性为了美,会穿露脐装、低腰裤,还有些女性为了美即使是寒冷的季节,穿着也特别的单薄等。这样都可能会让寒气入侵腰部,引起腰部疼痛症状。为了防止腰痛出现,一定要注意做好保暖防寒工作,避免穿露脐装、低腰裤,气温下降时要注意及时添加衣物。
  5、坚持适度锻炼
  坚持锻炼,促进腰部血液循环,让腰部肌肉更加有力,也可以避免腰部疼痛症状的出现。比如每天早晨起床后深呼吸,伸一伸懒腰;在早晨或晚饭后散一散步,骑一骑单车等,进行适度的锻炼。

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久站腰痛是什么原因
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腰痛是什么
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腰痛治疗方法
腰痛的治疗方法:首选上医院,要看一看是什么原因引起的,不要自己在家瞎处理延误了病情,有的病拖一拖可能就错过了最佳治疗时机,甚至发展到更严重的地步,所以要考虑上医院看什么科室,如果是以腰、骨关节为主、有明确的外伤史,首选骨伤科,先检查一下腰局部软组织有什么问题。如果病人同时伴有一些泌尿系的症状,比如腹痛、发烧、尿道的烧灼感或尿路的疼痛,这样的情况我们会考虑是不是有肾结石,结石起来的时候,腰腹部的绞痛也可以非常的剧烈,这样的情况应该及时上泌尿科看一下;女性如果跟经期相关,就考虑是不是痛经的问题,如果本身有一些妇科的炎症,在急性发作的时候都有可能出现这种情况,就要上妇科就诊。所以大家不要在家瞎诊断治疗,不要用偏方、土方,及时的上医院进行一个明确的诊断,然后有针对性的治疗。
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腰痛中医治疗好还是西医好
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腰痛是怎么引起的
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